En enkel måte å gå ned i vekt Følg alle anbefalinger

1. Følg alle anbefalinger.

2. Unngå tunnelsyn.

3. Start med gledelig forventning.

Og fortsett med det gode arbeidet - er en fantastisk følelse.

4. Hold deg til rattet.

Dersom den påståtte eksperten - uansett hvor enestående - og gir deg råd motsier råd fra Mother Nature, hoppe over det passere.

5. Ikke aspirere til idealvekten beregnes av noen andre.

6. Ikke spis når du ikke er sulten.

Maten er velsmakende og lukter godt, men hvis du er sulten!

7. Ikke bli en slave til dine egne smaksløker!

8. Pass opp for produkter intensiv behandling!

9. Prøv å tilfredsstille sult av nyttig mat, glem ubrukelig.

10. Gjør noe!

11. Ikke skape hindringer.

Allen Carr appell til lesere

"Jeg er overbevist om at takket være" enkel måte å gå ned i vekt "virkelig kan være lett å bli mer sunn og frisk, nyte livet og være lykkelig.

Alle disse fordelene gir meg glede, sammenlignes med bare det som jeg opplever hver gang jeg møter en sjelefrende - ". Enkle måter å gå ned i vekt" etterfølger

Enkel måte å slutte å spise et måltid ubrukelig

Ville dyr spiser når de er sultne, og slutte å spise når sulten forsvinner. Mennesker spiser ut av vane, tidsplan eller kjedsomhet, eller fordi de er overbevist om at det er en prosess for å få til mat - moro. Rette disse feilene, kan du bruke en rekke positive skritt.

Husk alltid at den eneste hensikten med makt - gi kroppen med nødvendige drivstoff og næringsstoffer som vil hjelpe deg å leve et langt og sunt og sprek liv. Husk at vår Skaper vilje er gjort godt tilfredsstillelse av sult, ga oss muligheten til å nyte prosessen med makt, opplever fysisk og psykisk nytelse.

Husk også at du kan nyte et måltid av fysisk og psykisk, men hvis du er sulten. Sult - en nødvendig betingelse der vi får mest mulig ut av maten. Bygg en diett, slik som å skaffe mat når sulten, og ikke slå av edelt sult snack.

Husk alltid at unyttig mat å tilfredsstille sult.

Enkel måte å slutte å spise unyttig mat - slutte å kjøpe det.

Skikken fylle opp til toppen plate av familiemedlemmer og gjester der den dag i dag, uavhengig av behovene og ønskene til forbrukerne. I noen hus laget for å tilby gjestene et utvalg av eksotiske desserter og misliker i tilfelle svikt. Hver eier, som kommer til selskapet neste gang, er forpliktet til å overgå alle andre.

Paradokset, men på slike samlinger snakker stort sett om å ville gå ned i vekt. Utvilsomt, i tider med hungersnød overflod av spise nytelse.

Men tidene har forandret seg. De fleste i Vesten et annet problem - overspising. Noen mener det gøy å snike inn i andres glass helle mer alkohol. Heldigvis er kampanjen for å kjempe for nøkternhet gradvis utrydde så morsomt. Ikke mindre imponerende dumme folk mer mat enn de kan spise.

Husk, din familie og venner, akkurat som du strever for helse og innholdsrike liv. De vil sette pris på din forsøk på å hjelpe dem. Hvis din krets av venner portrettert utdaterte regler, snakke med dem, prøv å endre sine synspunkter, for å bevise at god vert - ikke den som fyller opp bordet dyrt, men ubrukelig mat, men den som gir et næringsrikt, nyttig, satiating og deilig mat.

Hvis tallerkenen din er overbelastet, eller du, eller noen andre, ikke anser det deres plikt å spise hver siste smule, for ikke å fornærme verten. Personlig er jeg irriterende å forlate mat på tallerkenen, men ikke å overspise, spør jeg meg selv spørsmålet: "Tror du virkelig liker? "Og hvis svaret er negativt, jeg stopper der.

Husk, jo mindre du spiser i løpet av et måltid, jo bedre blir den neste.

Unngå "mutter feller" - så jeg klengenavnet irriterende vane, holdt av noen av mine venner, og noen steder i restauranter. Har du ikke tid til å gå inn, ga deg en bolle med peanøtter, chips eller andre små snacks.

Ingen tvil om du har hørt uttrykket: ". Å være god, må jeg være grusom" Disse menneskene gjør det motsatte: manifest grusomhet under dekke av godhet. De utsette deg for fristelsen. Hvis du ikke kan motstå - er fine, men ofte nok til å spise bare én nøtt å uforvarende tømme hele potten.

Du ødelegge appetitten vakker, og lurer på hvorfor du trodde hovedretten så smakløst. Jeg trenger ikke viljestyrke til å ikke spise en eneste mutter eller chips. Du kan ikke forestille seg hva glede for ideen om at jeg ikke spiser noen nøtter - og dermed eliminere behovet for å tømme bollen.

Det er morsomt på samme tid til å se de stakkarene som kaster sitt søppel i en håndfull etter hverandre. Venner og restauranteiere bør være klar over at de har sine gjester og kunder en bjørnetjeneste.

Vokt dere for produkter som gjennomgikk intensiv behandling.

Hvis du liker smaken av produktet, spør deg selv hva du vil om ham. Hvis det er eksotisk søt dessert eller kjøtt med søt saus, spør deg selv hva du liker - smaken av de viktigste ingredienser eller sødme av sukker.

Hvis sistnevnte, du tuller deg selv. Jeg kjenner mange mennesker at ingen makt ikke kan bli tvunget til å drikke en halv kopp fløte og en halv kopp av ren whisky, men det er nødvendig å blande de to drinker og de tømte et glass etter en annen av den berømte likør.

Ikke gi etter for hjernevasking eller egne smaksløker.

Husk: det mest delikate maten - den som inneholder mye vann, prøv å ordentlig kombinere matvarer.

Og før du er ferdig med boken, jeg lovet å snakke om emnet, som faktisk ikke har noe å gjøre med regulering av kroppsvekt.

Det står i en særstilling i min bok, og i det det fordi behovene for et lykkelig, sunt og gledesfylt liv:

Fysisk aktivitet

Kraft vil gi deg helse, energi, muligheten til å nyte livet

Tittelen på denne boken kan lede deg til å tro at det viktigste målet med "en enkel måte å gå ned i vekt" - regulering av kroppsvekt. Den feilaktige inntrykk. Akkurat som en bok om røyking purke frykt og med panikk i rekkene av røykere, er en bok om vekttap i stand til å skremme eierne av overvekt.

Min metode for å bli kvitt narkotikaavhengighet hatt stor suksess fordi mitt hovedmål - for ikke å få røykerne til å slutte, og å forstå at uten å røyke, vil de være i stand til å nyte mer aktiv kommunikasjon og mestring av stress.

Med andre ord, oppgaven var å lære dem å nyte livet. "Hva er forskjellen? "- Spør du. Forskjellen er knapt merkbar, men svært viktig. Hvis en røyker fokuserer på hvordan å slutte å røyke, mener han først og fremst av ofrene og savn som følge av depresjon og tjener nesten helt sikkert lider nederlag.

Men hvis de røyker er klar over at kast, faktisk ingenting, og at han ikke ville gå glipp av en sigarett og nyte livet, var han glad for å gi opp røyking som en unødvendig krykke. Ingen tanker til ofrene og savn han ikke oppstår. Tidligere røykere vurderer å røyke som en sykdom er passert, prosessen blir morsomt og lett, men ikke umulig og deprimerende.

De samme prinsippene er på grunn av reguleringen av kroppsvekt. For folk flest, er prosessen med å overvåke vekten av en følelse av depresjon. Den tredje anbefalingen krever at vi skal begynne å jobbe med gledelig forventning. Hvis du gjør det selv på det stadiet - utmerket. Hvis ikke, er det helt nødvendig å finne gledelig forventning i dag.

Hovedformålet med denne boken - lære å nyte en full, rikt liv. Ingenting å være deprimert og ulykkelig.

Tross alt, ikke noe dårlig skjedde.


Men noe fantastisk som skjedde!


Du kan ikke nyte livet, som lider av pustebesvær, slapphet, mangel på respekt for seg selv, dyspepsi, forstoppelse, diaré, dårlig fordøyelse, halsbrann, magesår, irritabel tarm syndrom, høyt blodtrykk, kolesterol, hjertesykdom, arterier, vener, mage, tarm, nyre, og lever, og ikke minst mange andre.

Du kan ikke nyte livet, hvis du noen gang føle anger fordi du spiser for mye, eller anser deg selv fratatt fordi du ikke har lov til å spise så mye du vil.

Men hvorfor ikke absorbere favoritt mat i noe beløp så ofte som ønskelig, og lagre ønsket vekt uten lidelse plager nevnt ovenfor, glad for å vente for hvert måltid? Det er bare et bevis - 99, 99% av levende vesener på planeten. De bare følger rådene fra Mother Nature.

"Enkel måte å gå ned i vekt," forklarer hvordan disse tipsene er og hvorfor de er alltid effektive. Det er nok til å be om hjelp fra sunn fornuft.

Du er invitert til et enkelt valg.

Du kan fortsette å konsumere mat som forårsaker fedme, slapphet, sykdomsfølelse, depresjon, og anger, og du kan bytte til en annen mat, ingenting som ringer.

Men det vil gi deg helse, energi, muligheten til å nyte livet og sist men ikke minst -


Herlig smak, overlegen alle andre!


Har du noe å tape? Absolutt ingenting.

Og du kan kjøpe mye. Du kan:


Enhver pet mat i noen mengde og så ofte du vil

Veier så mye du vil

Gled dere god helse og kraft

Nyt hver dag,


Og for det, vi må bare


Følg alle anbefalinger.


Husker disse anbefalingene. Annekset lister elleve lære, noen er utstyrt med en kort forklaring. Hvis du trenger en detaljert forklaring, se teksten.


Leve lykkelig!