Lakkert frukt til frokost, vil du få mest radikalt skritt av alt, noe som vil kreve at du programmere "Enkel måte å gå ned i vekt."
Det er vanskelig å forestille seg å spise frukt til frokost - fordi vi har blitt programmert til å bruke dem til dessert. Men dette er bare en del av hjernevasking.
Spis frokost på et tidspunkt når magen er tom, når kroppen er klar til å ta deilig, saftig, mettet med vann, forfriskende, skjenke energi og helse næringsstoffer i form av frisk frukt.
De fleste synes det er vanskelig å tro at det er en deilig frukt til frokost, men etter flere forsøk, begynner de å ta egg, pølser og bacon som en tradisjonell engelsk frokost, samt den rene
Haug av ufordøyelig fett!
Noen mennesker trodde først at taper mangfold, spise frukt til frokost. Men denne frykten er ubegrunnet. Og selv det motsatte av sannheten.
Som jeg allerede har forklart, mange foretrekker å spise til frokost den samme maten.
Nå, jeg spiser hver dag, fire forskjellige typer frukt og bær, har mulighet til å velge dem fra en lang liste, som inkluderer epler, pærer, appelsiner, mandariner, bananer, meloner, grapefrukt, jordbær, bringebær, blåbær, plomme, svarte og røde rips , stikkelsbær, bjørnebær, druer, ananas, fersken og aprikos.
Verden frukt uendelig mangfoldig. Jeg har nevnt bare de som er populære i vestlige samfunn. I supermarkeder kan du også finne slike exotica som mango og Litchi.
Hvis du tenker på det, disse fruktene gir utallige kombinasjoner og enkelt løse problemet med mangfold.
En enkel måte å gå ned i vekt
Du kan spise fersk frukt så mye du vil, og ikke opp i vekt!
Jeg understreker: Jeg vet ikke oppfordre deg til å spise frukt til frokost hver dag, frem til slutten av livet. På ferie, jeg har noen ganger frokost kippers eller hyse - vanligvis der det er vanskelig å få frisk frukt.
Men det spiller ingen rolle. Som jeg allerede har forklart, slike avvik fra programmet gitt en grense er ubrukelig.
Hvordan sette et riktig kosthold
Gode gorillaer - du kan tilbringe dager vandrende gjennom skogen, noen ganger bite banan, men vi må jobbe. Men det spiller ingen rolle: det fleksible systemet til rådighet et bredt utvalg av mat, og sult er utformet slik at det meste av sitt liv, vi nesten ikke legger merke til.
Problemet er at vi har en tendens til å sette alt på hodet. Vi pleide å spise tre ganger om dagen, og hver gang til tom plate. Med andre ord, har regimet blitt for oss den dominerende faktoren.
Modus og vaner bestemme vårt utvalg av produkter, mengden av retter, intervallene mellom måltidene.
For de grunner har jeg allerede forklart - fordi vi spiser for mye unyttig write, som ikke tilfredsstiller sult, - vanlig modus etterlater oss en følelse av misnøye og fører til overvekt.
Hvis du spiser mat, har naturen skapt spesielt for folk, kan du ikke spise dem og få vekt ukontrollert.
Hvis du er vant til "kusochnichat" - som er påvirket av den konstante følelsen av sult hele dagen for å fange stykker - er du sannsynligvis bekymret for at i fremtiden vil måtte tygge på nesten konstant. Forgjeves. Når vi bytter til ekte mat som frukt, tilfredsstille de sult og ikke forårsake ønske fra tid til annen savnet biter.
Men ikke modus og vane av det samme? På dette spørsmålet, har vi allerede sagt, vi har blitt kondisjonert til å spise nøyaktig tre ganger om dagen, uansett om vi er eller ikke. Ja, maten ikke oppfyller våre behov. Tvert imot, det forårsaker oss skade. Men regimet er ingenting galt med det.
Modus, det er ville dyr. Hjort munching hele dagen, og løvene spise en gang om dagen. Og de gjør det av ren egoisme, fordi de er så praktisk.
Heldigvis er valget av modus tilgjengelig for oss. Men i stedet for å følge instruksjonene i skiver og hjernen tilpasse seg til regimet, gjør vi det motsatte: vi vil velge den type mat, mengden og hyppigheten av sine metoder slik at de samsvarer med våre behov.
Husk at sult må verne om, fordi maten er spesielt hyggelig når vi har en god appetitt.
Og det er umulig uten sult. Sult oppstår etter en periode med mangel på mat.
Tror du, foreslår jeg at du går sulten mesteparten av sitt liv? Nei!
Som jeg allerede har forklart, er det hungersnød utformet slik at du har det selv vil ikke merke til neste måltid - selvfølgelig, hvis du setter en rimelig modus. Og så kan du nyte hvert måltid.
Hvis du føler deg sulten, men for noen grunn ikke umiddelbart kan tilfredsstille ham, ikke få panikk: den fysiske smerten ikke truer deg. Ja, vil du ha rumble i magen, men det gjør ikke vondt.
Husk: Jo lengre sult, appetitt og jo sterkere jo bedre neste måltid.
Som jeg sa, sult - en verdifull gave: hans respekt, verne, verne dem. Jeg er overbevist om at på det nåværende tidspunkt, spise med glede hovedsakelig fordi begrenset til to måltider om dagen.
Jeg anbefaler at du begynner programmet og gjøre modus én endring:
Hva vi har kommet, hovedkonklusjonene
Før du går videre, la oss se hva vi får.
Bruke instruksjon av Mother Nature, som dyrene gjør instinktivt, fikk vi kvitt behovet for å vite din idealvekt.
Vi fortsetter å regelmessig veie og registrere lesninger av vektene bare å sørge for at: "Det er lett måte å gå ned i vekt" er effektive.
Når vi står naken foran et speil og gjerne ser på sitt eget speilbilde, er vekten som vi har i dette øyeblikk perfekt.
Vi vet hva slags mat har den beste smaken - frisk frukt, grønnsaker, nøtter, hvete og andre kornsorter.
Vi vet også at disse produktene er best egnet for vårt fordøyelsessystem, takket være dem kan vi leve et langt og sunt og aktivt liv.
Når vi vet hvilke matvarer for å unngå - under intensiv behandling, spesielt kjøtt og meieriprodukter.
Vi innså, når man skal spise - når vi føler sulten, og når du skal stoppe - når sulten forsvinner.
I tillegg har vi et generelt bilde av korrekt beregning av tid og kombinert.
Men hvordan skal begynne praktiske endringer i spisevaner å overholde disse prinsippene?
Sjokolade gjør ikke en person absolutt ingen nytte
Nesten fra hver innehaver av overvekt jeg hører: "Jeg elsker sjokolade! Gjøre noe slik at jeg sluttet å elske det! "De elsker sjokolade, men for noen grunn jeg har å avvenne dem fra sine godbiter.
Som svar, jeg hører at misbruk av sjokolade de tror er årsaken til overvekt. Hvis ja, hvorfor har ikke spurt: "Gjør det slik at jeg kunne spise så mye sjokolade som jeg vil, men får ikke fett?" Merkelig, men en slik anmodning til meg, har aldri vist.
Når jeg selv hadde problemer med sjokolade. Jeg åpnet en boks med assortert sjokolade godteri og valgte min favoritt fylling. Vi hadde først en god smak. Den andre - er verre. Jeg har satt i munnen godteri for godteri og smaken forverret. Jeg ikke bare spiste godteri med min favoritt utstoppet, og fylte, som jeg var likegyldig.
Og selv da var det bare en boks fylt søtsaker, som jeg hatet, kunne jeg nesten ikke hold for å ikke spise dem. Overraskende, selv på dette stadiet, da jeg ikke lenger kunne se sjokoladen og lukte det, godteri er fortsatt tiltrakk meg, kunne jeg ikke hvile før jeg spiste det hele. Hva er det, forsto jeg ikke. Og nå vet jeg.
Vi vokste opp på sjokoladeplater - akkurat som våre barn og barnebarn. Derfor de ødelegge tennene, så de er ofte irritert. Sjokolade laget av kakao frukten. Og drikke kakao også.
Prøv unsweetened kakao - en ekkel smak.
Og vi husker: hvis maten smaker vondt, er det farlig.
Sjokolade består av tre hovedkomponenter:
1. Kakao, som inneholder vanedannende, ubehagelig smak, et skadelig stoff teobromin. Det er det som gjør oss, til tross for kvalme, spise godteri, en etter en.
2. Raffinert sukker, som masker ubehagelig smak av kakao.
3. Melke beregnet for kalver og gi et attraktivt utseende til sjokolade.
Alle tre komponenter bringer ikke en person absolutt ingen nytte, men heller skade av varierende alvorlighetsgrad.
Men sammen de foreslår for oss at vi spiser noe overraskende velsmakende og næringsrik. Sjokolade - de verste eksempler på produkter som gjennomgår intensiv behandling, og den mest levende eksempel på hjernevasking.
Jeg tror at mange mennesker har relasjoner av "kjærlighet-hat" med sjokolade tilsettes samt hos røykere med sigaretter. Instinkt forteller oss at foran dem skadelig produkt. Kanskje du tenker på at avhengighet av sjokolade så sterk at det undertrykker vilje? Ikke i det hele tatt. Disse stoffene føre til avhengighet kun ved bruk.
Kast den første godteri, og du trenger ikke å spise andre. Du vil spise avføring hvis et stoff ga dem en behagelig smak og lukt, også gjorde du spise den? Kanskje det ville være hvis det ikke var klar over at det å spise avføring. Men når du forstår at foran deg, og ingen smak, lukt, og stoffet forårsaker ikke at du skal ta dem i munnen.
Fra den tro forbundet med sjokolade, er det nødvendig å bevisst unlearn. Ser på sjokolade, tenk hvor komponentene blandes i en kvalmende tyktflytende masse, oppfunnet spesielt for å lure deg. Og snart vil du bli overrasket over hvor lenge du har blitt lurt.
I boken "Den eneste måten å slutte å røyke permanent," jeg beskrev listige triks av kommersielle organisasjoner, vakre emballasje farlige stoffer for å gjøre dem ser attraktive. Tenk deg at du gasset en konfekteske, og deretter fikk vite at deres fylling er laget av knuste og flavored døde mus.
Du vil kunne nyte disse godbitene hvis visste på forhånd hva de er laget? Of course, no. Men så lenge du ikke vet hva du skal tygge drops fylt med død mus, raffinert sukker maskert smaken ekkelt, og du trodde at du liker dem.
Teobromin er mye mer skadelig døde mus. Bli kvitt skylappene og prøve å forstå at sjokoladeprodusenter bare maskere unyttig mat for nyttig. Neste gang, spise sjokolade, tenke på sin stuffing. Tenk hva det er laget av mus - til slutt, det er nesten sant!
Sjokolade jeg har viet et helt kapittel. Men dette er bare ett eksempel på dyktig hjernevasking for kommersielle formål, til evnen til noen mennesker overbevise andre om at den destruktive ingrediens - sunn mat. Det finnes tusenvis av slike stoffer, er det umulig å liste dem alle i denne boken er en av dem.
Generelt, dette problemet påvirker den åttende anbefaling:
Vokt dere for mat utsatt for intensiv behandling
Sjokolade som et eksempel jeg valgte fordi det er ekstremt populært. Det er spist ikke bare i ren form - tilgi motsetningen, faktisk, er ren sjokolade ikke er tilfelle - men også brukt som en ingrediens eller en glasur for mange andre retter og produkter som er minst ubrukelig.
Men takket være den hjernevaskingen vi tror deilig sjokolade. Hvis du ønsker å vite den ekte smaken av sjokolade, kan du prøve et pulver eller kakaobønner, uten tilsetningsstoffer.
