Fisk kosthold er egnet for alle som bryr seg om deres hud, holde fast eller bare elsker fisk. Artikkelen forteller om fordelene ved fiske dietter for kroppen, samt en detaljert beskrivelse, tips og råd til alle til å gå ned i vekt for 3 - 5 kilo på 7 dager.
Slikt er nyttig fisk kosthold
Fisk inneholder mange næringsstoffer. Spesielt er innholdet av kalsium og fosfor i fiske na40% høyere enn i de tørkede aprikoser eller rosiner.
Fisk er en kilde til meget verdifulle til kroppen av flerumettede syrer anvendelige som anses: omega-3 fettsyrer er fraværende i de fleste andre mat.
Omega-3 i å redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodet. Disse syrer i den beste måten påvirker helsen til hjernen og blodomløpet. De ødelegger kolesterol plakk som fører til blokkering av blodårer.
Også fisk omfatter slike viktige sporelementer slik som jod, fluor, mangan, vitaminer A og D, og fiskeprotein er tatt over mye raskere og enklere enn storfekjøtt eller kylling. Fisk kosthold vil ikke bare gi deg med tap av overvekt, men også forbedre kroppen din.
Nyttige råd til fisken kosthold
For å følge ordentlig denne dietten, bør du følge noen anbefalinger, nemlig:
1) fisken, for maksimal effekt, bør det være dampet, kokt eller bakt mulig med et lite olje.
2) For fisk kosthold er bedre å bruke ikke-fet fisk, som torsk, lysing, sei eller putasu.
3) Når du tilbereder fisk, bruker minimalt med salt og fett. Du kan legge til ikke-skarpe krydder og urter.
4) Ikke kombinere fisk med poteter, aubergine, tomater og sopp. Som garnityr for fisk passer perfekt ris, kål (blomkål eller brussels), squash, rødbeter, paprika, agurk og gulrøtter.
5) Under dietten må alltid utelukke kjøttretter, godterier, alkohol, spesielt øl og drikkevarer som inneholder koffein.
6) Hver dag bør du drikke en halv liter renset vann, som skal drikkes umiddelbart etter å ha våknet opp og 15 minutter før et måltid, er det nødvendig for optimal assimilering av verdifulle næringsstoffer og vitaminer.
Fisk kosthold er perfekt for hver person, når som helst på året. Denne dietten er utviklet i 7 dager som et resultat av dette, dersom alle anbefalingene man mister vekt 3-5 kg.
Levende fisk diett diett i 7 dager
Fisk kosthold er egnet for alle som bryr seg om deres hud, holde fast eller bare elsker fisk. Artikkelen forteller om fordelene ved fiske dietter for kroppen, samt en detaljert beskrivelse, tips og råd til alle til å gå ned i vekt for 3 - 5 kilo på 7 dager.
Slikt er nyttig fisk kosthold
Fisk inneholder mange næringsstoffer. Spesielt er innholdet av kalsium og fosfor i fiske na40% høyere enn i de tørkede aprikoser eller rosiner.
Fisk er en kilde til meget verdifulle til kroppen av flerumettede syrer anvendelige som anses: omega-3 fettsyrer er fraværende i de fleste andre mat.
Omega-3 i å redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodet. Disse syrer i den beste måten påvirker helsen til hjernen og blodomløpet. De ødelegger kolesterol plakk som fører til blokkering av blodårer.
Også fisk omfatter slike viktige sporelementer slik som jod, fluor, mangan, vitaminer A og D, og fiskeprotein er tatt over mye raskere og enklere enn storfekjøtt eller kylling. Fisk kosthold vil ikke bare gi deg med tap av overvekt, men også forbedre kroppen din.
Nyttige råd til fisken kosthold
For å følge ordentlig denne dietten, bør du følge noen anbefalinger, nemlig:
1) fisken, for maksimal effekt, bør det være dampet, kokt eller bakt mulig med et lite olje.
2) For fisk kosthold er bedre å bruke ikke-fet fisk, som torsk, lysing, sei eller putasu.
3) Når du tilbereder fisk, bruker minimalt med salt og fett. Du kan legge til ikke-skarpe krydder og urter.
4) Ikke kombinere fisk med poteter, aubergine, tomater og sopp. Som garnityr for fisk passer perfekt ris, kål (blomkål eller brussels), squash, rødbeter, paprika, agurk og gulrøtter.
5) Under dietten må alltid utelukke kjøttretter, godterier, alkohol, spesielt øl og drikkevarer som inneholder koffein.
6) Hver dag bør du drikke en halv liter renset vann, som skal drikkes umiddelbart etter å ha våknet opp og 15 minutter før et måltid, er det nødvendig for optimal assimilering av verdifulle næringsstoffer og vitaminer.
Fisk kosthold er perfekt for hver person, når som helst på året. Denne dietten er utviklet i 7 dager som et resultat av dette, dersom alle anbefalingene man mister vekt 3-5 kg.
Protein diett Pierre Duke fire stadier av slanking
French ernæringsfysiolog Pierre Dyukanom programmet ble utviklet gjennom som det er mulig å fikse figuren (for å gå ned i vekt). Det grunnleggende prinsippet om protein Dukan Diet - en begrensning i den daglige kosten av karbohydrater og fett for vekttap.
Pierre Ducane skapt et system for ernæring, som er utformet for ikke to eller tre uker, og i en tilstrekkelig lang tidsperiode. Kostholdet bør være et utvalg av retter.
Resultatet av denne dietten - å redusere kroppsvekt og å forbedre den generelle tilstand i hele organismen. Hvis du følger alle råd ernæringsfysiolog, kan du også tømme kroppen for giftstoffer.
Pierre Ducane diett består av fire faser.
Varigheten av hvert trinn er diskutert individuelt.
Den første fasen av slanking
På den første etappen dietten er ment å angripe. Varer første fasen med hensyn til hvor mange kilo du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Den første fasen har evnen til å tilbakestilles fra 3 til 6 kg.
Hvis du har 20 kg overvekt, for den første fasen, vil du trenge 6-7 dager. Dersom mer enn 20 kg, trenger du ca 10-12 dager.
Under den første fasen du må skrive inn i kosten økte antall produkter med et proteininnhold. Disse er: Kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, egg, biff lever, og magre meieriprodukter.
Hver dag må du spise havrekli (en halv skje). Ernæringsfysiolog råder begrense saltinntaket til et minimum. Utelukke fra kostholdet av sukker, fett svinekjøtt, kjøtt (fjærkre, kjøtt, kanin).
Den andre fasen av dietten Pierre Ducane
Varigheten av den andre fasen avhenger av kiloene som gikk tapt under den første etappen. Det bør være på menyen inkluderer bruk av grønnsaksretter og retter som inneholder mer protein. Øke bruken av opp til to spiseskjeer med kli.
Ikke spis mat med høyt stivelsesinnhold. Det er ikke nødvendig på dette tidspunktet for vekttap spise måltider av ris og korn. Redusere inntaket av melkeprodukter. Ikke spis varme krydder Adjika og ketchup.
Den tredje fasen av protein dietter
I den tredje fasen (konsolidering) kan spise mat som er tillatt er de to første etappene.
Du kan sette opp menyen litt brød, frukt og ost.
To ganger i uken kan du spise en sandwich med ost eller frukt.
Den fjerde etappen Pierre Ducane
Den fjerde og siste etappen av drikke hver dag havrekli (3 ss). I tillegg legger menyen retter med et høyt innhold av protein.
Jeg ønsker å gi råd
Før du setter deg på en diett, ta kontakt med en spesialist.
Hver fase protein diett Pierre Ducane bør skje under medisinsk tilsyn.
Prøv å følge alle anbefalingene for vekttap.
Protein diett Pierre Duke fire stadier av slanking
French ernæringsfysiolog Pierre Dyukanom programmet ble utviklet gjennom som det er mulig å fikse figuren (for å gå ned i vekt). Det grunnleggende prinsippet om protein Dukan Diet - en begrensning i den daglige kosten av karbohydrater og fett for vekttap.
Pierre Ducane skapt et system for ernæring, som er utformet for ikke to eller tre uker, og i en tilstrekkelig lang tidsperiode. Kostholdet bør være et utvalg av retter.
Resultatet av denne dietten - å redusere kroppsvekt og å forbedre den generelle tilstand i hele organismen. Hvis du følger alle råd ernæringsfysiolog, kan du også tømme kroppen for giftstoffer.
Pierre Ducane diett består av fire faser.
Varigheten av hvert trinn er diskutert individuelt.
Den første fasen av slanking
På den første etappen dietten er ment å angripe. Varer første fasen med hensyn til hvor mange kilo du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Den første fasen har evnen til å tilbakestilles fra 3 til 6 kg.
Hvis du har 20 kg overvekt, for den første fasen, vil du trenge 6-7 dager. Dersom mer enn 20 kg, trenger du ca 10-12 dager.
Under den første fasen du må skrive inn i kosten økte antall produkter med et proteininnhold. Disse er: Kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, egg, biff lever, og magre meieriprodukter.
Hver dag må du spise havrekli (en halv skje). Ernæringsfysiolog råder begrense saltinntaket til et minimum. Utelukke fra kostholdet av sukker, fett svinekjøtt, kjøtt (fjærkre, kjøtt, kanin).
Den andre fasen av dietten Pierre Ducane
Varigheten av den andre fasen avhenger av kiloene som gikk tapt under den første etappen. Det bør være på menyen inkluderer bruk av grønnsaksretter og retter som inneholder mer protein. Øke bruken av opp til to spiseskjeer med kli.
Ikke spis mat med høyt stivelsesinnhold. Det er ikke nødvendig på dette tidspunktet for vekttap spise måltider av ris og korn. Redusere inntaket av melkeprodukter. Ikke spis varme krydder Adjika og ketchup.
Den tredje fasen av protein dietter
I den tredje fasen (konsolidering) kan spise mat som er tillatt er de to første etappene.
Du kan sette opp menyen litt brød, frukt og ost.
To ganger i uken kan du spise en sandwich med ost eller frukt.
Den fjerde etappen Pierre Ducane
Den fjerde og siste etappen av drikke hver dag havrekli (3 ss). I tillegg legger menyen retter med et høyt innhold av protein.
Jeg ønsker å gi råd
Før du setter deg på en diett, ta kontakt med en spesialist.
Hver fase protein diett Pierre Ducane bør skje under medisinsk tilsyn.
