På veien til vekttap, kvinner står overfor mange vanskeligheter som ikke kan overvinne den slags gir deg et push for en slutt på diett, og dette innebærer en rask retur av tidligere overvektig. For deg 2 effektive dietter for vekttap, der du kan miste 5 kg i 10 dager og kosthold hvordan å miste 20 kg på 3 måneder.
Etter å ha gått gjennom en mengde informasjon, prøvde et stort antall dietter, og uten å få noe resultat, kvinner blir deprimert, og dette stressende situasjon vekker konstant følelse av sult. Som ikke bare returnerer den tidligere vekt, og selv ta med noen ekstra kilo.
Velg en diett
Vi ser på de to dietter, er det første diett utviklet for kvinner som er overvektige er ikke mer enn 5 kg. Begrepet kosthold 10 dager, bruk av et slikt kosthold i lang tid, en garanti for at det ikke vil gi kroppen din skade, ingen gir deg ikke. Den andre diett utviklet for kategorien av kvinner som er overvektige er 20 kg eller mer, varigheten av en slik diett i tre måneder.
Rask diett hjelper miste 5 kg på 10 dager
Den er basert på veksling av dagen med et protein karbohydrat.
Proteinet dag. Frokost: et kokt egg, sørg for å kjøle seg ned. Og en kokt kylling. Det er viktig å koke kylling. Etter kokt kylling, etter 5 min. Drenere suppen først, hell over kaldt vann og føre til en full forberedelse. Salt og krydder med ulike matlaging er ikke nødvendig. Fordel kokt kylling inn i 5 like store deler, og i løpet av dagen skal det spise. Drikk den dagen bare grønn te, og minst 2 liter rent vann.
Karbohydrat dag. Frokost; et glass grønnsaksjuice, kan du få en tomat. Og forberede karbohydrat salat. Raw rødbeter 300g, 500g frisk kål, gulrøtter 300g, sitronsaft noen dråper. Alt dette rist, den koreanske gulrøtter, kål, finhakk. Røre, tilsett sitronsaft. Dele inn i 5 like biter og spiser hele dagen, kan du ikke drikke søt saft, og vann bare 2 liter.
Alle 10 dager veksle dagene. I tillegg til disse rettene er ikke hva som ikke skal spise. Du kan legge til effektiviteten av nat. Belastning. Og resultatet vil ikke vente på seg. Alltid med denne dietten drikke kalsium.
Hvordan å miste 20 kg på 3 måneder
Den andre diett. Husker en gang at dietten er laget i tre måneder, er ikke alternative dager og uker. 2 uker 8raz alternativ.
Den første uken. Suppe. Forbereder to typer suppe, kylling og fisk. Kylling tilberedt på andre buljong, poteter uten tilsatt løk, gulrøtter, pasta og mel. Fisk er laget av lav-fett fisk som hake, lodde, etc. svært nyttig i slike supper å legge mye av greener.
Og så, den første uken av to alternative suppen.
Den andre uken, proteinet i uken, spiser hver dag en liste over produkter; frokost omelett, er ikke søt en milkshake, kan cottage cheese og rømme være. Lunsj, melk suppe, ikke for søt. Kveld. Kokt kylling, en skive ost. Produkter kan endres hver dag, men en forutsetning, at det var proteinprodukter. Drikking er nødvendig på hver dag i minst 2 liter rent vann.
Disse alternative to uker for 3 måneder. For større effektivitet, legge fysisk aktivitet hver dag i en halv time, helst i morgen, hvis du faller sportsaktiviteter i løpet av dagen, sørg for å observere er ikke vanskelig, men veldig viktig regel er å ikke spise før timen i 2 timer, og etter en time.
Velge en data effektiv diett for vekttap, kan du miste 5 kg, henholdsvis i 10 dager for å miste 20 kg på 3 måneder.
Lykke til i å miste vekt!
Effektiv diett hjelpe deg å miste 5 - 20 kg
På veien til vekttap, kvinner står overfor mange vanskeligheter som ikke kan overvinne den slags gir deg et push for en slutt på diett, og dette innebærer en rask retur av tidligere overvektig. For deg 2 effektive dietter for vekttap, der du kan miste 5 kg i 10 dager og kosthold hvordan å miste 20 kg på 3 måneder.
Etter å ha gått gjennom en mengde informasjon, prøvde et stort antall dietter, og uten å få noe resultat, kvinner blir deprimert, og dette stressende situasjon vekker konstant følelse av sult. Som ikke bare returnerer den tidligere vekt, og selv ta med noen ekstra kilo.
Velg en diett
Vi ser på de to dietter, er det første diett utviklet for kvinner som er overvektige er ikke mer enn 5 kg. Begrepet kosthold 10 dager, bruk av et slikt kosthold i lang tid, en garanti for at det ikke vil gi kroppen din skade, ingen gir deg ikke. Den andre diett utviklet for kategorien av kvinner som er overvektige er 20 kg eller mer, varigheten av en slik diett i tre måneder.
Rask diett hjelper miste 5 kg på 10 dager
Den er basert på veksling av dagen med et protein karbohydrat.
Proteinet dag. Frokost: et kokt egg, sørg for å kjøle seg ned. Og en kokt kylling. Det er viktig å koke kylling. Etter kokt kylling, etter 5 min. Drenere suppen først, hell over kaldt vann og føre til en full forberedelse. Salt og krydder med ulike matlaging er ikke nødvendig. Fordel kokt kylling inn i 5 like store deler, og i løpet av dagen skal det spise. Drikk den dagen bare grønn te, og minst 2 liter rent vann.
Karbohydrat dag. Frokost; et glass grønnsaksjuice, kan du få en tomat. Og forberede karbohydrat salat. Raw rødbeter 300g, 500g frisk kål, gulrøtter 300g, sitronsaft noen dråper. Alt dette rist, den koreanske gulrøtter, kål, finhakk. Røre, tilsett sitronsaft. Dele inn i 5 like biter og spiser hele dagen, kan du ikke drikke søt saft, og vann bare 2 liter.
Alle 10 dager veksle dagene. I tillegg til disse rettene er ikke hva som ikke skal spise. Du kan legge til effektiviteten av nat. Belastning. Og resultatet vil ikke vente på seg. Alltid med denne dietten drikke kalsium.
Hvordan å miste 20 kg på 3 måneder
Den andre diett. Husker en gang at dietten er laget i tre måneder, er ikke alternative dager og uker. 2 uker 8raz alternativ.
Den første uken. Suppe. Forbereder to typer suppe, kylling og fisk. Kylling tilberedt på andre buljong, poteter uten tilsatt løk, gulrøtter, pasta og mel. Fisk er laget av lav-fett fisk som hake, lodde, etc. svært nyttig i slike supper å legge mye av greener.
Og så, den første uken av to alternative suppen.
Den andre uken, proteinet i uken, spiser hver dag en liste over produkter; frokost omelett, er ikke søt en milkshake, kan cottage cheese og rømme være. Lunsj, melk suppe, ikke for søt. Kveld. Kokt kylling, en skive ost. Produkter kan endres hver dag, men en forutsetning, at det var proteinprodukter. Drikking er nødvendig på hver dag i minst 2 liter rent vann.
Disse alternative to uker for 3 måneder. For større effektivitet, legge fysisk aktivitet hver dag i en halv time, helst i morgen, hvis du faller sportsaktiviteter i løpet av dagen, sørg for å observere er ikke vanskelig, men veldig viktig regel er å ikke spise før timen i 2 timer, og etter en time.
Velge en data effektiv diett for vekttap, kan du miste 5 kg, henholdsvis i 10 dager for å miste 20 kg på 3 måneder.
Lykke til i å miste vekt!
Riktig japansk diett meny for 13 dager, resultatene
I dag, nesten alle i en eller annen måte ty til dietter. Nå er det nok av dem, men dessverre ikke alle av dem er like nyttig for kroppen og er effektive i å miste vekt. For du rette effektiv japansk diett i 13 dager for å gå ned i vekt, den anbefalte meny, gode resultater som å miste et par kilo.
Etter å ha prøvd mange forskjellige dietter, begynner hver person til å lure på hvilken av alt er mest effektive? Svaret er ikke lett å finne, men ikke umulig. Eksperter innen dietetics brakt en slik diett, som virkelig bidrar til å gå ned i vekt på kort sikt, og det kalles den japanske.
Den japanske kostholdet har dukket opp i den moderne verden relativt nylig. Stikker det kan ikke alle, fordi den har et stort antall forbud mot favoritt mat og retter. Varigheten av den japanske diett bør ikke overstige tretten dager. Ellers kan det la de negative konsekvenser for organismen.
De første to eller tre dager, en person som er på den japanske kostholdet, vil føle ubehag. Men når kroppen blir vant til denne dietten, vil alle ubehag gå. Nå, hva om kosthold på japansk kosthold. Hans menyen er malt på dagene i uken for å gjenta hver syv dager.
Carte
Lørdag: frokost er en kopp kaffe. Til lunsj spiser noen får lov til å kokte egg, tomater og tomatjuice drink. Middag bør begrense grønnsakssalat og et stykke stekt fisk.
Lørdag: frokost består av en kopp svart kaffe. Lunsj består av en grønnsak salat og fisk. Til middag kan du drikke et glass kefir og spise et stykke biff.
Torsdag: Frokost gjenta de to første dagene. Til lunsj, må du spise litt kokt Morkovin. Middagen består av to eller tre epler.
Lørdag: Frokost drukket svart kaffe. Til lunsj lov til å spise epler, litt persille. Middag er begrenset til egg og grønnsaker salat.
Mandag: Frokost består av revet gulrot. Til lunsj fortært tomatjuice med et stykke stekt fisk. Middag bør bestå av grønnsaker salat.
Lørdag: frokost består av en kopp kaffe. Til lunsj lov til å spise coleslaw og gulrøtter, et stykke biff. Middag er begrenset til en salat av gulrøtter og kokte egg.
Søndag: frokost består av en kopp te. Lunsj vil være begrenset til frukt og et stykke biff. Til middag, tillatt bruk av frukt og en kopp yoghurt.
Resultater
I fremtiden, er denne sekvensen gjentas. Det er nødvendig å nøyaktig følge denne dietten japansk diett at den har gitt effektive tiltak. Å miste vekt også tillatt mannen å drikke mineralvann i ubegrensede mengder. Det viktigste at det ikke var gass.
Det japanske dietten er virkelig effektiv påvirkning. For 13 dager, kan du miste noen kilo overvekt. I tillegg ytterligere, kan du gå tilbake til sin normale diett uten frykt for nye forekomster av fett.
Det japanske kostholdet i mange land, er anbefalt av eksperter for mennesker med overdreven overvektig.
