Kim Protasov diett oppskrifter, menyer, en detaljert beskrivelse

I 1999, Kim Protasov skrev notatet, som ble beskrevet av kostholdet, takket være som i flere uker, kan du miste noen kilo.

I dag, den "Diet Protasov" si, og mange har allerede prøvd det i praksis. Artikkelen detaljert beskrivelse av oppskrifter for vekttap menyen.

Kim Protasov dietten varer i fem uker

For to uker, må du spise rå grønnsaker (salater), yogury (5%) og hard ost. Du kan spise en kokt egg om dagen, tre epler (ikke søt).

Det er nødvendig å drikke mye kaffe og te. I tillegg drikker 2 liter vann om dagen. Kaffe ikke bli revet med, hvis du ikke er i orden med blodtrykk eller hjerteproblemer er.

Inkludere i kosten av magre meieriprodukter (cottage cheese, fettfattig yoghurt). Du kan drikke mineralvann (uten gass) i ubegrensede mengder.

Oppskrifter for vekttap menyen

Det er viktig at menyen var friske grønnsaker. Frisk agurk, drysset med ost 5%.

Du kan lage en salat av friske tomater og paprika, fyll den med yoghurt.

Salat grønnsaker, kan du tilsett hakket kokt egg. Ovenfor kan du strø med revet ost pormezan.

Utelukke fra menyen rømme, fete oster. Ikke friste magen varme krydder.

Denne dietten enkel texte

Ved den andre uken, vil du ikke være noe problem å gi opp et kokt egg, og vil ikke føle sult. På slutten av den andre uken, vil kroppen gjøre det bra uten kjøtt, fett og søtsaker.

Den tredje uken antyder 300 gram stekt magert kjøtt, fjærfe eller fisk. Ost og yoghurt, i den tredje uken kan du forbruker mindre enn i de to første ukene.

Å spise kjøtt, grønnsaker, ost, epler og egg bør fortsette i ytterligere tre uker. Etter det, vil du miste noen kilo.

Kim Protasov diett har positive og negative sider

Denne dietten har den fordelen, fordi de ikke trenger å sulte. Med denne dietten vil du forbedre din metabolisme og vil ikke vises på karbohydrater med høy glykemisk indeks.

Det vil derfor være normalisert aktivitet i bukspyttkjertelen, og du vil ikke ønske å spise mye godteri og mat med høyt karbohydrater og sukker.

Du trener kroppen din til å spise grønnsaker. Mange grønnsaker inneholder fiber, mineraler, hele komplekset av vitaminer. Gradvis vil du forbedre arbeidet i magen og tarmene.

Men, hvis du lider av visse sykdommer (gastritt, betennelse i bukspyttkjertelen, duodenitt, kolecystitt), deretter på en diett Protasov må ta vare.

Sørg for å bli kartlagt. Rådfør deg med en ekspert og avgjøre om du sitter på denne dietten.

Gå ned i vekt ved hjelp av grønn kaffe

Det er vanskelig å forestille seg en grønn kaffebønner, men likevel har dette faktisk et sted i verden. Faktisk, kaffebønner, hvis de er brunet, er grønne. Hva gjør bruken av kaffebønner som er forskjellig fra den vanlige direkteeggekrem eller sort.

Som grønn kaffe bidrar til å miste vekt, argumenter

Ved sin sammensetning, ikke svart kaffe har ikke slike komponenter som har bidratt til den raske vekttap. I kontrast til den sorte, grønn, inneholder en komponent kalt klorogensyre. Denne syre reduseres appetitten og bidrar til å hindre opphopning av fettceller.

Dette fenomenet eksperter har kalt en reduksjon av cellulitter. Foruten antioksidanter i kaffe bidra til å eliminere giftstoffer, øker mental og fysisk aktivitet, bedre blodsirkulasjonen og lindre trøtthet.

Virkelig grønn kaffe hjelper å gå ned i vekt

En grundigere undersøkelse av effekten av grønn kaffe holdt i 2012 av amerikanske forskere. Studiene deltok et stort antall frivillige som i deres "hud" erfart fullstendig effektiviteten av produktet.

I denne studie ble det funnet at det faktisk påvirker personens vekt, mens de ikke har uheldige effekter. Å redusere fettvevet er på grunn av klorogensyre.

Som et resultat av denne uvanlige drikke som grønn kaffe kjøp som i dag er det ingen vanskelighet, menneskeheten var et effektivt verktøy for vekttap.

Prisene på grønn kaffe

Prisen på korn er ganske høy i sammenligning med vanlig svart kaffe. Som regel er det solgt i minst 1 kg, og prisen på opp til 1000 rubler for det. Men det er nødvendig å være svært forsiktig, fordi du ikke alltid kan kjøpe en naturlig, høy produktkvalitet.

Faktum er at sammen med populariteten til dette produktet møte stadig mer sofistikerte måter å fake, men fortsatt overpriset. Derfor er det bedre å kjøpe i spesialforretninger.

Mange av de som har prøvd og funnet i hans erfaring på kvaliteten av grønne kaffebønner, råder sine venner. Dette er faktisk en effektiv og fullstendig betaler for produktet.

Cons inntak av grønn kaffe

Til tross for mangelen på en dypere forskning, er overbevisende negative sidene ved denne typen drikke ikke avslørt. Men, selv om mange klager drikke kaffe på forekomsten av diaré.

På nedsiden, noen kjøpere inkluderer overdreven kostnaden for produktet, siden ikke alle har råd til å gå ned i vekt på bekostning av denne mirakuløse drikke. Andre negative aspekter av grønne kaffebønner er blitt identifisert.

Sleepy tørt diett for lat

Hvor fint å høre fra venner at du mistet vekt eller se ung. Det er hyggelig, men samtidig vanskelig - husker hvor mye arbeid og utgifter har blitt investert i dette bildet, er det skummelt. Derfor tilbyr vi de mest enkle og lett sovende vekttap diett for lat.

Hvor fint å høre fra venner at du mistet vekt eller se ung. Det er hyggelig, men samtidig vanskelig - husker hvor mye arbeid og utgifter har blitt investert i dette bildet, er det skummelt. Derfor tilbyr vi de mest enkle og enkle sove vekttap diett lat eller veldig travle kvinner.

Det tar litt tid, stram du arbeidet ditt i malstrømmen, du plutselig oppdager at din favoritt bluse plutselig blitt nære og kjente ferie bukser liten midje.

Gå på diett - det eneste alternativet. Men så vanskelig å holde seg til en diett på samme tid å være i arbeidslivet. Det er ikke tid til å spise, så noe fanget i en stall og se, alle prestasjoner av ingenting.

For slike tilfeller, og etablerte en "søvnig" diett.

Forskere har bevist at i løpet av en fredfull søvn er en naturlig nedbrytning av fett. Med denne type diett faktisk miste 500-600 gram. uke. Til tross for den «lazy" navn, er denne dietten unik.

Få nok søvn

Det første kravet er en komplett drøm, bare for lat, hva du trenger. Vi sover og å miste vekt, men fikk ikke sove et par timer, så mye som kroppen trenger. Ideelt sett bør sove vare 8-9 timer. Dette innebærer en reduksjon av ledig tid i kveld.

Soverommet bør tjene bare å sove og ikke være i sentrum av universet. TV-apparater, datamaskiner og mobiltelefoner har ingen plass i soverommet. Her må du sove, heller enn å jobbe eller se på TV.

Den andre viktig forutsetning i kostholdet:

Menyen carotis kosthold bør råde fettfattig mat, supper, grønnsaker og frukt. Perfekt dampede grønnsaker. Fettet kan benyttes, men i små mengder. Du trenger ikke å salat "druknet" i oljen.

Flytende drikke med måte, å forlate musserende og brus, er vasket vekk fra kroppen nyttige mineraler. Utelukke fra nikotin og alkohol, som er dynket i blodet fører til at kroppen ønsker å spise.

Bruken av salt, sukker og andre krydder er begrenset, men ikke å utelukke fra kostholdet. Tross alt, vi trenger å gå ned i vekt og ikke komme til sykehuset med utmattelse.

Vekttap oppstår om natten

All vekttap oppstår om natten, når en person som befinner seg i en drøm. Dette betyr at på første vekttap vil ikke være så merkbar som i de andre dietter.

Men dette viser at kroppen vår blir kvitt fett, ikke vann og muskelmasse. For å forsterke effekten, er en positiv effekt vandre i frisk luft før du går til sengs aerobic, med unntak av stress og depressiv tilstand.

Denne typen carotis diett passer alle, uten unntak. Sunn søvn, å gi opp alkohol og nikotin, gå utendørs, normalisering av nervesystemet - alt dette så godt som mulig innvirkning på komforten av livet og vekttap.