Greyzing kosthold, split måltider menyen for vekttap
Tradisjonelle kostholdet krever en frokost, lunsj og middag. Den intervaller mellom måltidene er vanligvis 4-5 timer. Så lang tid sørger for at kroppen begynner å "bekymre" og inkluderer strømsparingsmodus reserver.
I tillegg, de sultne, vi spiser mer mat enn kroppen trenger. Som et resultat, de fleste av oss har forstyrret stoffskifte, dårlig ytelse av mage-tarmkanalen og overvekt. Mat spises etter en lang pause lett bli utsatt "i reserve" i form av fett.
Du kan enkelt bli kvitt den forhatte kilo, hvis du følger brøk makt. I et slikt system ikke forekommer i matfag underhudsfett fordi det lett brytes ned og assimilert. Fordi kroppen ikke har tid til en kort tid veldig sulten, vil du ikke oppleve ulv appetitt og spiser en mye mindre del.
Grunnleggende prinsipper
Mengden mat bør deles inn i 5-6 måltider, mellom måltidene bør ikke overstige 2-2,5 timer. Du kan tilby 2 versjoner av brøk makt.
Alternativ 1. Du, som vanlig, spiser frokost, lunsj og middag, bare en del bør være noe mindre enn de som du er vant til. Mellom de viktigste måltider etterfulgt av småretter.
Alternativ 2: Alle produktene som du planlegger å bruke, delt inn i like store deler.
Meny slanking
Vi bør ikke glemme kalori mat. Biting chips, kjeks, smørbrød, kaker, ville du egentlig ikke gå ned i vekt.
Frokost er bedre å spise komplekse karbohydrater i form av grøt, mais muffins, en liten mengde frukt.
Lunsj og middag består av proteinrik mat, som for eksempel et stykke magert kjøtt, fisk, kylling eller annet fjærfe. Ikke spis poteter, pasta og frokostblandinger. Legg til protein retter ikke-stivelsesholdige grønnsaker. For eksempel spinat, selleri, kål, tomater, agurk, squash, reddiker.
Hva kan bite?
Magre meieriprodukter: gjæret bakt melk, cottage cheese, yoghurt, yoghurt uten fyllstoff, et stykke ost. Du kan også spise frokostblandinger, salater med vegetabilsk olje, epler. Lov til å spise med teskje honning, tørket frukt, fersk juice.
De nyttige split måltider?
Systemet brøk makt har flere fordeler. De som følge disse prinsipper, forbedrer funksjonen av fordøyelseskanalen, øker energiforbruket og forbedrer metabolismen, øker effektiviteten.
Og viktigst av alt, folk som spiser lite, sakte bli gammel og lever lenger.
Greyzing kosthold, split måltider menyen for vekttap
Tradisjonelle kostholdet krever en frokost, lunsj og middag. Den intervaller mellom måltidene er vanligvis 4-5 timer. Så lang tid sørger for at kroppen begynner å "bekymre" og inkluderer strømsparingsmodus reserver.
I tillegg, de sultne, vi spiser mer mat enn kroppen trenger. Som et resultat, de fleste av oss har forstyrret stoffskifte, dårlig ytelse av mage-tarmkanalen og overvekt. Mat spises etter en lang pause lett bli utsatt "i reserve" i form av fett.
Du kan enkelt bli kvitt den forhatte kilo, hvis du følger brøk makt. I et slikt system ikke forekommer i matfag underhudsfett fordi det lett brytes ned og assimilert. Fordi kroppen ikke har tid til en kort tid veldig sulten, vil du ikke oppleve ulv appetitt og spiser en mye mindre del.
Grunnleggende prinsipper
Mengden mat bør deles inn i 5-6 måltider, mellom måltidene bør ikke overstige 2-2,5 timer. Du kan tilby 2 versjoner av brøk makt.
Alternativ 1. Du, som vanlig, spiser frokost, lunsj og middag, bare en del bør være noe mindre enn de som du er vant til. Mellom de viktigste måltider etterfulgt av småretter.
Alternativ 2: Alle produktene som du planlegger å bruke, delt inn i like store deler.
Meny slanking
Vi bør ikke glemme kalori mat. Biting chips, kjeks, smørbrød, kaker, ville du egentlig ikke gå ned i vekt.
Frokost er bedre å spise komplekse karbohydrater i form av grøt, mais muffins, en liten mengde frukt.
Lunsj og middag består av proteinrik mat, som for eksempel et stykke magert kjøtt, fisk, kylling eller annet fjærfe. Ikke spis poteter, pasta og frokostblandinger. Legg til protein retter ikke-stivelsesholdige grønnsaker. For eksempel spinat, selleri, kål, tomater, agurk, squash, reddiker.
Hva kan bite?
Magre meieriprodukter: gjæret bakt melk, cottage cheese, yoghurt, yoghurt uten fyllstoff, et stykke ost. Du kan også spise frokostblandinger, salater med vegetabilsk olje, epler. Lov til å spise med teskje honning, tørket frukt, fersk juice.
De nyttige split måltider?
Systemet brøk makt har flere fordeler. De som følge disse prinsipper, forbedrer funksjonen av fordøyelseskanalen, øker energiforbruket og forbedrer metabolismen, øker effektiviteten.
Og viktigst av alt, folk som spiser lite, sakte bli gammel og lever lenger.
En effektiv anti-cellulite kosthold vil hjelpe miste vekt
Ved utbruddet av sommersesongen, noen kvinner må forberede hardt og ikke sitte stille. Hvis du ønsker å gå ned minst fem kilo, og samtidig løse problemet med cellulitter, er praksisen spesielt effektivt anti-cellulite kosthold.
Anti-cellulite kosthold hjelper miste vekt ved 5 kg
Anti-cellulitt diett er utformet i 10 dager. Mer er mulig, men bare de som har nok sterk og sunn, og viljestyrke. Denne dietten har kontraindikasjoner, som inkluderer graviditet, amming, gastritt, pankreatitt, nyrestein og gallestein, diaré.
De viktigste produktene i den daglige kosten er frukt og grønnsaker. Som med alle diett må du drikke minst to liter væske for å kvitte seg med giftstoffer.
Blant de frukter preferanse gis til blåbær og grapefrukt, som de inneholder store mengder antioksidanter og flavonoider. Vegetabilske salater kan være forberedt, for tanking å bruke sitronsaft eller olivenolje.
Dette effektiv diett for å hjelpe bli kvitt cellulitter
Frukt og grønnsaker er kilder til vitaminer, mineraler og mat klechatki. Klechatka stimulerer peristaltikken, fremmer evakuering av innholdet og rensing. I tillegg, frukt øke galle sekresjon. På grunn av dette, det er en aktiv lipolyse kapsler og forsvinningen av cellulitter.
Vær imidlertid oppmerksom på at en slik handling av frukt og juice kan forårsake magesår og føre til gastritt. På noen frukter og grønnsaker holder ti dager er vanskelig. Derfor, som en kilde for karbohydrat klechatki og kan brukes i små mengder korn slik som ris, bokhvete, hirse, havre.
Under diett er nødvendig for å fylle opp mangelen på omega-3 fettsyrer. Denne komponenten inneholde nøtter, frø, olivenolje eller linfrøolje. Disse produkter må bruke to eller tre ganger i uken, men i en moderat mengde.
I tillegg til vann som drikke er nyttig å drikke svedevyzhatye fruktjuice, rensing urtete urte og grønn te. Te inneholder koffein, som du heie, og naturlige antioksidanter som bidrar til å bekjempe aldringsprosessen.
Under dietten ikke bør eksos selv med tungt fysisk aktivitet, men all den tid du ikke kan sitte på sofaen. Vi må forstå at giftstoffer, soberzhaschiesya i fet kapsler må gå ut med svette. Derfor er det viktig å drikke rikelig med væske og gjøre terapeutiske øvelser i morgen.
I kombinasjon med en diett mot cellulitt kan gjennomgå sjokoladepapir som aktiverer blodsirkulasjonen og lymfeflyt, forbedrer metabolismen. Å kvitte seg med overflødig væske egnet tang wrap. Det er også en utmerket måte å bli kvitt cellulitter er en massasje, som kan gjøres manuelt eller ved maskinvare.
Ved hjelp av kosthold og disse tipsene, vil du ikke bare miste vekt ved 5 kg og bli kvitt cellulitter hjemme, men også bidra til å rense kroppen for skadelige produkter av metabolisme.
