Ønsker du å leve - Avslutt !!!

 Bilde

Røyking - en langsom selvmord! Ikke drep deg selv!

Forsiktig

Jeg vet ikke om du ved et uhell fikk på denne siden, eller du er interessert i tema, men i alle fall, jeg oppfordrer, ikke gå rett, ikke travelt med å trykke Back.

Enten du er en røyker eller ikke, ikke ta noen minutter. Du mister ikke noe av dette, men her er noe nytt om farene ved røyking du kanskje vet. Du finner ut hva du prøver å skjule fra de som tjener penger på din helse.

Hvis du røyker, bør du lese nøye følgende linjer:

Jeg tror ikke at du ikke vil berøre de negative konsekvensene av å røyke!

Du er intet unntak og liv, som alle organismer i henhold til naturlovene.

Hvis du røyker, i alle fall du dør før !!!

Hver sigarett bite av stykke tilmålt DU segment av livet. Enten å fortsette?

Hvis du ikke røyker, da, absolutt, blant mennesker nær deg, det er røykere. Du gjør kjært for deres helse? Du livets vei? Hjelp dem!

Og du er ikke utsatt for konstant eksponering for tobakksrøyk? De som røyker ved siden av deg, og å ødelegge ikke bare seg selv, de også ødelegge deg! MÅ lese videre!

Skadelig enn røyking?

Den første til å lide luftveiene. 98% av dødsfall fra kreft i strupehodet, 96% av dødsfall av lungekreft, 75% av dødsfall fra kronisk bronkitt og emfysem forårsaket av røyking.

Tobakksrøyk inneholder mer enn 4000 kjemiske forbindelser, mer enn fire, som forårsaker kreft, og mange hundre gifter, inkludert nikotin, cyanid, arsen, formaldehyd, karbondioksid, karbonmonoksid, blåsyre, etc.

Sigarettrøyk inneholder radioaktive stoffer, polonium, bly, vismut. En pakke sigaretter om dagen - som er ca 500 x-ray stråling for et år! Temperaturen av ulming sigaretten 700 - 900 °! Lys røyker med erfaring - den svarte, råtnende masse.

Sammenligne lungene til røykere og ikke-røyker. Ikke alle vet at 25% av dødsfall fra koronar hjertesykdom har ødelagt seg selv ved å røyke. I tillegg til lunge og strupehodet, er den sterkeste slag påført på hjerte og blodkar.

Etter hver røkt sigarett øker blodtrykk, øker innholdet av kolesterol i den. Røyking øker risikoen for utvikling av aterosklerotisk perifer vaskulær sykdom.

Svært ofte folk som røyker lider av beinet arterie. Fordi feilregulering oppstår resistente vasospasme. Veggene er lukket, muskler og blodsirkulasjonen vanskelig. Sykdommen kalles claudicatio intermittens.

Det manifesterer seg i det faktum at i løpet av turen begynner plutselig en skarp smerte i bena, som tar et par minutter, men snart igjen gjenopptatt. Manglende blodtilførsel til helse av vev av føttene. De er på grunn av mangel på oksygen gradvis utvikle nekrose (koldbrann).

Mange mennesker mistet et ben på grunn av røyking. Nikotin - en av de sterkeste kjente giftstoffer, blir gården brukt som et insektmiddel. Etter inntrengning i lungene av sigarettrøyk, går nikotin i hjernen etter syv sekunder.

Permanent og langsiktig tobakk røyking fører til for tidlig aldring. Spiseforstyrrelser av oksygen til vevene, spasmer i små blodkar gjøre det karakteristiske utseendet av en røyker - en gulaktig skjær i huden og det hvite i øynene, hennes prematur Wilting. I tillegg, når røyking vises merkbar pust, betent hals, øyne rødme. Og du ikke bryr seg?!

Guys, ta hensyn! Ødeleggende effekt på sex kjertler, fremmer nikotin utvikling av mannlig impotens - impotens !!!

Derfor begynner behandlingen med det faktum at pasienten tilbudet slutte å røyke. Nikotin vekter for en rekke sykdommer som for eksempel aterosklerose, hypertensjon, gastritt, og mange andre. Med sykdommer slik som mavesår, trombose, hjerteinfarkt, er rekonvalesens uten å avslutte umulig!

Blant røykere bolle funnet mage- og duodenalsår, dessuten, i tilfelle av sår risiko for død blant røykere er høyere enn ikke-røykere pasienter. Det er dokumentert at røyking kan føre til celleskade og endre status av immunsystemet, noe som øker risikoen for utvikling av leukemi.

Spesielt skadelig nikotin til gravide kvinner, som det fører til fødselen av svake, lav fødselsvekt barn og ammende kvinner - øker sykelighet og dødelighet av barn i de første årene av livet. Når en gravid kvinne røykte en sigarett, det kommer en krampe i blodkarene i morkaken, og fosteret er i en tilstand av mild oksygenmangel i noen minutter!

Med regelmessig røyking under svangerskapet, er fosteret i en tilstand av kronisk oksygenmangel nesten alltid. Implikasjonen av dette - intrauterin veksthemming. Røyking gravid utsetter seg for en mulig økt risiko for spontanabort, dødfødsel, eller en baby med lav fødselsvekt.

Du røyking ruin ikke bare seg selv, men også mennesker nær deg, kanskje, sine egne barn. Ikke røyk mens ikke-røykere, spesielt hos barn! Passiv røyking, eller, som de sier, passiv røyking eller ufrivillig røyking kan føre til hjertesykdom, lungekreft, astma, bronkitt. Ikke frata helsen til uskyldige mennesker!

Hvis du røyker, og etter all lesingen, ikke engang tenke på hva røyking gjør med kroppen din, så har du ingenting å hjelpe. I beste fall vil du leve 10-15 år mindre enn de ellers ville gjort. Og du er fryktelig heldig hvis du dør plutselig av et hjerteinfarkt, ikke i forferdelig smerte fra lungekreft.

De fleste røykere liker å sitere eksempler som: "Dette er min bestefar røykte som en skorstein, og levde å være 80 år, og onkel Peter visste ikke drikke, ikke røyke og ikke ha vart opp til 50". Denne typen selvhypnose tåpeligste! Ja, skjer alt i livet.

Men først, hvis din bestefar ikke røyke, det ville ha levd og 100. For det andre har alle fall i dette livet en viss sannsynlighet, og denne sannsynligheten er avhengig av en haug av faktorer. Så røyking du øke sannsynligheten for sine tidlige død dusinvis av ganger!

Sannsynligheten for at i morgen vil du få en bil der, men det er svært liten, men sannsynligheten for lungekreft øker med hver sigarett du røyker (sigarett, pipe)!

Takk, hvis du har lest så langt.

Deretter vil du finne informasjon om hvordan du kan slutte å røyke, og noe annet. Jeg vil være glad hvis materialet er å hjelpe minst én person til å slutte å røyke. Hvis det skjer - det er vel anvendt tid. Hvis du har nyttig informasjon om dette emnet, kan du sende det, takk.

Tips for å hjelpe deg å slutte å røyke

 Bilde

20 korte tips fra Fred Kelly for å hjelpe deg å slutte å røyke.

1. Tro på deg selv. Tro at du kan slutte.

Tenk på de vanskeligste tingene som du gjør og realisere

at du har viljestyrke og besluttsomhet for å slutte å røyke. Det hele avhenger av deg.

2. Når du har lest denne listen, sitte ned og skrive din egen, behandles i samsvar med dine personlighetstrekk og egenskaper. Lag din egen plan for hvordan å slutte å røyke.

3. Skriv ned grunnene til at du ønsker å slutte (fordelene av et liv uten smoking): leve lenger, føler seg bedre, for din familie, spare penger, lukter bedre, er det lettere å finne et par, etc. Du vet hva som er galt med røyking og hva du får ved å kaste. Skriv ned alt på papir og lese daglig.

4. Spør familie og venner til å støtte deg i din beslutning om å slutte å røyke. Spør dem full støtte og toleranse. La dem vite på forhånd at du kan være irritabel, selv irriterende om avskjed med denne uvanen.

5. Sett dato for utløpet av røyking. Bestemmer hvilken dag du del med sigaretter for alltid. Spill denne datoen. Planlegge for det. Forberede hjernen din til "første dagen i ditt nye liv." Du kan også holde en liten seremoni i anledning din siste sigarett, eller morgenen dagen for å slutte.

6. Snakk med legen din om å slutte. Support og retning mottatt fra lege - en god måte å øke sjansene for suksess.

7. Begynn et treningsprogram. Sport slett uforenlig med røyking. Trening lindrer stress og hjelper kroppen din gjenopprette fra skader forårsaket av sigaretter. Om nødvendig, begynne langsomt, med en kort tur en gang eller to ganger om dagen. Bringe den opp til 30-40 minutters trening 3 eller 4 ganger i uken. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram.

8. Gjør dype pusteøvelser hver dag i 3-5 minutter. Sakte inhalerer gjennom nesen, hold pusten i noen sekunder, så puster langsomt gjennom munnen. Prøv å gjøre pusteøvelser med øynene lukket og gå til krav 9

9. Tydelig, tenk hvor du vil opphøre å være en røyker. Under pusteøvelser krav 8, kan du lukke øynene og forestille deg selv som en nonsmoker. Du bør se deg selv nyter mosjon krav 7. Forestill deg selv avslå tilbudet sigaretter. Se hvordan du kaster bort alle sigaretter bort og få en gullmedalje. Utvikle din egen kreative presentasjon. "Visualisering" arbeid.

10. Redusere antall sigaretter gradvis (hvis du redusere antall sigaretter, sørg for å tildele finaledagen med å slutte). Metoder gradvis slutte inkluderer: Planlegging antall sigaretter per dag innen utgangen av røyking, redusere antall sigaretter røykt hver dag, kjøpe sigaretter i en mengde på ikke mer enn én pakke, erstatte den helt til ikke nyte prosessen med å røyke. Gi dine sigaretter til noen andre, så du må spørre dem hver gang når du ønsker å røyke.

11. Prøv å "engasjere" - for å slutte å røyke en gang for alle. Mange røykere sjekke selv at den eneste måten å gi opp sigaretter - slutte brått og helt, uten noe forsøk på å redusere antall sigaretter. Likevel, finne en metode som ville være mest hensiktsmessig for deg: kaste gradvis eller umiddelbart. Hvis en metode ikke fungerer - prøv den andre.

12. Finn en partner - en annen røyker som også ønsker å slutte å røyke. Å heie og hjelpe hverandre, nå ut til andre, når du føler at ikke stå opp.

13. Nøye pusser tennene. Ta hensyn til hvor raskt forbedre sin tilstand og hvordan de blir hvite. Tenk deg og nyte å tenke på hvordan de vil se ut i en måned, et år eller tre.

14. Når du avslutter, har tenkt å markere jubileer på vei fra røyker til ikke-røyker. Etter 2 uker - gå på kino. En måned senere - gå til en fin restaurant eller kafé (sørg for å sitte i røykfrie delen!). Etter 3 måneder - tilbringe en helg i ditt favorittsted. Etter 6 måneder - kjøpe deg noe alvorlig. Etter 1 år arrangere en fest. Inviter familie og venner på "bursdagen" til den personen som kjøpte sjansen til å leve et langt og sunt liv.

15. Drikk mye vann. Vann er bra i alle fall de fleste ikke drikker nok av det. Vann vil bidra til å "rydde opp" Nikotin og andre kjemikalier fra kroppen, dessuten vil det hjelpe til å lindre suget etter sigaretter, svarer til "ber munnen".

16. Vær klar over hva tid du har lyst til å røyke, for eksempel i perioder med stress, etter et måltid, når du ankommer på jobb, etc. Prøv å unngå slike situasjoner, og hvis dette ikke er mulig - få andre mønstre av atferd i disse øyeblikkene.

17. Finn noe som du kan holde i hånden og i munnen som ville erstatte disse sigarettene. Prøv å bruke et sugerør å drikke, kan du også prøve å erstatte sigaretter kalt "EZ Quit". Ytterligere informasjon finner du her.

18. Skriv en sang eller dikt voodushevitelnuyu på "slutte å røyke" på sigaretter, og hva det betyr for deg å gi opp tobakk. Les den hver dag.

19. Gjennomføre et bilde av din familie eller noen som du bryr deg om. Skriv på et stykke papir: "Jeg sluttet for deg selv og for deg (du)" og fest den til bildet. Når du har et ønske om å røyke, ta en titt på bildet og lese innskriften.

20. Hver gang du har lyst til å røyke i stedet for røyk som ville spille inn sine følelser, eller hva du har i tankene. Bære denne listen med deg alltid.

Lykke til i din søken for å slutte å røyke. Det er verdt det!





Яндекс.Метрика