|
Så vi kom til og oppsummerer den mest praktiske delen av boka der jeg snakker om anvendelsen av filosofien helse i hverdagen. Jeg vet på forhånd at for de fleste lesere vil det fortsatt bare i regionen av nysgjerrighet. Men min leser vil akseptere det, fordi det vil hjelpe ham til å komme seg ut på sin egen vei til sannheten.
Selv rette sa en berømt forfatter Jerome K. Jerome, at hvis alle fulgt våre råd, ville vår verden være den beste av alle mulige verdener, jeg fortsatt tør å stole på at råd vil være verdifull.
Tillat meg, leser, nå ser jeg på deg fra siden og se inn i ditt hjerte. Det virker for meg at banen krysset med deg gir meg en slik rett. Har du noe imot? La oss snakke om livet ditt og tenk hva det kan være.
Her kan du våkne opp (vi tar det verste tilfellet) med en alvorlig sår hodet. Selv om vi ikke vil analysere årsakene til dette ubehagelige faktum: livet er livet og sinn - hvordan å være uenig! - Har noe å vondt! I hjertet av deg, selvfølgelig, ikke lett. Mood - kan ikke bli verre. Du ønsker ikke å klatre ut av sengen.
Melankolske og dystre tanker strammet dypere inn i sin hengemyra, men du gjorde ikke motstand. Du er veldig synd på deg selv, sier du til deg selv at livet ikke har slått ut, ikke mye har gått i oppfyllelse ... og viftet med hånden som skal utføres med en En enorm innsats - Han bet tennene sammen - heve deres dødelige legeme (enda en gang!): Det er nødvendig å gå på jobb.
Tunge skritt du vandret i labyrinten av sin N-roms leilighet, motvillige til å vaske, pusse tennene, spise frokost, og alvorlighetsgraden av pasientens hode bærer på arbeidet. På jobb, stille og lidelse (kanskje bryte på noen onde) med en eneste tanke: "Jeg skulle ønske det endte dagen"
Og hvis tablettene tas om morgenen, tok de en hodepine - vel, ikke hjalp - vel, den alderen, ikke noe sted, må vi leve med. Dette bildet er stadig gjentas, gjentar du det rettferdiggjør det faktum at venner og klager over sykdom, og resten: "Og hva, jeg - som alle andre ..." Som i det hele tatt - så må du akseptere.
Men kom igjen nå, min venn, prøver å leve en dag som alle andre, så vel som evne til din sjel.
Ta samme tynget alternativ: du våkner opp med en hodepine. I de første minuttene etter våkne bevisstheten for å fikse det.
Men du smilte og trodde du disse tingene kjente, prøv å slappe av, mentalt sett deg opp for seier i alle ting (som det er noen form for hodepine!), Strukket i sengen (husket som flinke på nipper til en katt), og rørte det indre øyet pannen, hans musklene avslappet, strakte fingrene med stress, slappe av dem, så trakk tuppen av tærne, slappe av ...
Han husket en fantastisk morgen på sjøen, friskhet og skvett vann, stillheten, den majestetiske fjellene, den blå himmel, frisk luft, fri fly av måker ... Velg riktig metode for din morgen meditasjon kan hjelpe Sri Chinmoy bok. "Meditasjon: perfeksjon i Gud" [105]
La meg oppmerksom på at jeg ikke aksepterer meditasjon på noens portretter, som foreslått av Sri Chinmoy (mediterer på hans portrett). Jeg tror at folk ikke skal bli belastet med en annen mann, skiftende hans vanskeligheter på skuldrene, samt kan ikke heve seg over andre.
Føler en bølge av styrke, klatre deg ut av sengen, ikke merke hodepine, og nærmer døråpningen. Stige til fingrene så høyt som mulig og trekk hendene mot taket. Kroppen strukket ut som en streng. Ditt sinn sier, det er hyggelig morgen spenning kroppen. Sakte senke du er på begge føttene. Gjenta denne øvelsen så lenge indre "jeg" vil du ikke stoppe.
Følgende øvelse, tenk på hva du har gjort, at du vet hvordan du skal oppleve glede av kroppens bevegelser. Du smiler av ros (husker hvor fint det var i min barndom, når foreldrene får ros for noe) og gjør strekker armer og rygg. Begge hendene godt trekke i forskjellige retninger, og deretter slappe av dem. Gjenta øvelsen i samme rekkefølge: Stress - avslapping.
Fikse fornemmelser i tankene, venne deg kroppen til å tenke, du trene muskelen minne. Snart vil hver celle svare med glede til bevegelse: hun vet det, husker hun! Neste, du gjøre kroppen svinger til høyre - avslapping, til venstre - avslapning. "Arbeide" med en midje, du likeledes innrømmer bevissthet i alle muskelgrupper er involvert i dens kjølvann.
Som våknet opp overkroppen. Krever fortsatte. Kroppen reagerer med glede i samtalen. Flere sit-ups lede deg til behovet for å være spesielt oppmerksom på føttene. Folk visdom sier ikke rart at helse - i bena. Du fritt og plass til å gjennomføre to til tre øvelser for å strekke leggmusklene.
Utfører noen øvelse, alltid streber etter å mentalt forlate den begrensede rammen av kroppen hans, føler plass. Etter endt morgen warm-up, feste i minnet om et utbrudd av energi, ta deg en douche at du endelig juble og vannes med friske krefter.
Ankommer på jobben, kan du ta med dem trygghet og tillit i alle saker av dagen. Og de vil faktisk være vellykket. Legge merke til utseendet av en mann onde, mind you bygget en høy mur og en dyp grøft vyroesh, inngjerdet du av fra den påfølgende angrepet. Du vil klare å være årvåken i å gjenkjenne andre og evne til å beskytte.
I løpet av dagen vil du oppleve flere ganger tidevannet energi, vil tretthet presse sin vekt, musklene blir anspent. Du vil gjøre dette reset spenning, som slo ned i pannen rynker, razozhmesh tenner og lepper, stivhet i skuldre snimesh (reset dem ned, legge ned), razozhmesh knyttede never, razomnesh midje.
Hvis du lykkes i denne måten å lindre trøtthet, du fortsetter å arbeide. Dersom muskelspenningen har passert, vil det bety at det immunsystem er undertrykket. På kvelden trengte dyp hvile og rekreasjon, som bør utsettes alt og ta hensyn til det faktum at det primære oppgave er å lære å holde kroppen fri fra muskelspenninger avslappet.
Avslapping tilsvarende forbedring. Uten denne ferdigheten i kunsten å fremme helse ledelse er umulig. Retur hjem fra jobb, er du ikke i en hast for å si noe frekt til sine kjære, selv om veldig sliten (tross alt, de, også, var alle dag saker, og sikkert for trøtt).
Du trenger ikke glemme at han kom hjem, hvor du venter. Du går fra å tenke på jobb. Travelheten i dag levende ild brenne, ser på et tent stearinlys eller tar en dusj. Din aura er gjenopprettet. Så du bruker litt avslapning. Lar seg å være alene i et rolig isolert rom med lukkede gardiner.
Meditere: forestille seg en stor stjernehimmel, tenke sin grenseløshet, skille store og små stjerner. Overføre bildet klar himmel i den "tredje" øyet, som ligger på pannen mellom øyenbrynene, for å anholde ham der, og du putter på hjertet.
Hjertet ditt vil bli fylt med utstråling av renhet på himmelen og uendelig. Avhengig av indre holdning kan være ledsaget av avslapning av rolig musikk eller treg slepende uttalen av sine livsinnstillinger (for eksempel "jeg har ingen tvil i meg selv og i mine evner. Jeg kan gjøre noe. Ingen onde vil ikke røre meg fordi mitt hjerte er rent. Hvor vakkert life "), bidra til å bevare og styrke aspirasjon heltemot. Og du er uthvilt.
Du hilse kjære god humor og vilje til å delta i familieomsorg. Hvis lindring av tretthet ble en intern etikk hver som ville endre holdninger i familien og i samfunnet! Vel, hvis du finner tid for en kveld trening nakke, rygg, armer og ben. Hvis du ikke er for lat til å gå inn i vanen med å skylle føttene varmt og kaldt vann, bølgen av munterhet gitt til deg.
Spesiell oppmerksomhet til seg øyne trenger.
Palming - en metode for å fjerne muskelspenninger, slapper av med øynene lukket av fantasien av noe svart - kan løse mange problemer med syn [3 S.54-62, 179-180]. Den fysiologiske forklaring på nytten av palming er basert på det faktum at presentere en helt svart bare mulig når sinnet er i ro. Palming innebærer bruk av flere metoder som:
1) bare lukke øynene,
2) å pålegge de lukkede øyne palmer i hendene (fingrene krysset på pannen) Derfor, for å unngå press på øyeeplet,
3) ser en svart felt,
4) huske noen svart objekt (en svart prikk, sort maling, svart blyant, etc.)
5) mentalt flytte fra en svart objekt til en annen, eller fra en av de sorte objekt til et annet (spille vekselvis bilder av svarte hatter, svart sko, sort fløyel kjole, sort plysj gardiner eller folder i svart kjole) med oppbevaring i minnet på alt ikke mer aksje sekunder
6) for å flytte til minne alle bokstavene i alfabetet i rekkefølge, og presenterer dem helt svart.
Etter at alle aftenavisene, før du går til sengs, skal du kjøre ut av hjerteproblemer, igjen snimesh interne "klipp". Kanskje du vospolzueshsya høres meditasjon, slik som for eksempel være i stand til å lytte til velvære bånd, som du har tatt din lesning av "Lotus Brahma" [83]. Mobilisering av interne krefter i kroppen heller kan sikkert hjelpe healing stemninger GN Sytina [86].
Så du har gjort dagen. Du aldri for et øyeblikk glemme at helsetilstanden din - dette er ikke din private affære. Fra ditt velvære er avhengig av suksess og lykke i familien, og helsen til folk rundt deg. Du var bevisst, og dagen du inspirert.
I morgen vil du utføre det samme programmet, noe som gjør noen nyvinninger.
|
