På den tiden har den offisielle medisin lagt frem sin egen teori om makt.
Det ble lagt vekt på det faktum at kroppen har til å gi seg med alle nødvendige næringsstoffer fra en bestemt vekt av de forskjellige produkter i form av proteiner, fett og karbohydrater.
Disse komponentene av produktene skal være i et visst forhold.
Ettersom proteiner er byggesteinene i kroppen, og dessuten kan den være dannet av proteiner og fett, karbohydrater, og ikke omvendt, proteinene som de viktigste elementer som er nødvendige for aktiviteten av organismen.
Riktig kosthold
Det er også ansett som en indikator på verdien av kalori-innhold av mat, som bestemmes av den mengde varme som genereres ved forbrenning av produktet i kalorimeteret.
Dermed er protein-energi diett av det nittende århundre, og den dag i dag anerkjent av offisielle medisin.
Det optimale forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater er følgende: - 1: 1: 4.
Ernæringsfysiologer utviklet standarder for inntak av proteiner, fett og karbohydrater for ulike befolkningsgrupper, samt det nødvendige antall kalorier.
Men, til tross for at hver person kan beregne for seg den nødvendige mengden av proteiner, fett, karbohydrater og kalorier, og dra nytte av de mange tilgjengelige tabeller, er feil i hans helse observert ganske ofte.
Disse feilene skyldes ikke bare av miljø eller livsstil og ernæring.
Det mest karakteristiske for sykdommen, som et resultat av feil i dietten - fedme, overskudd av kolesterol i blodet, høyt blodtrykk, diabetes, gikt, tannråte, hjertesykdom, leddgikt, nyre- og gallestener.
De fleste mennesker ty til medisiner og leger. Men det er nesten ingenting. Sykdommer kan ikke kureres, og kroppen blir vant til den konstante mottak av medisiner. Og medikamenter forårsake en rekke sykdommer.
Ernæring
I tillegg til den anerkjente offisielle doktrinen ble stadig på jakt etter alternative former. Noen ernæringseksperter mener at du kan øke forventet levealder for bare gjennom et balansert kosthold.
Under en balansert diett bety en balansert inntak av mat en person med alle de nødvendige stoffer for liv.
Vår mat - er input energi som lys, vann, luft og levende manifestasjon i form av varme, puste, tenke, allokering i form av karbondioksid, urin, svette - trekkes energi.
For å holde seg frisk, ung og vakker, er det nødvendig at det er en balanse mellom energitilførsel (mat) og utgang (vital uttrykk). Dette postulatet er helt i tråd med en av de grunnleggende fysiske lover.
Imidlertid har kalori for vår helse ingenting å gjøre. Dette kan være ganske lett å overbevise, ser runde mennesker daglig spiser fett, kjøtt, høy-kalori mat.
Riktig og sunn mat kan være deilig
Et sunt kosthold bør være basert på balanserte planteføde. Det er et slikt produkt, som ville ha tatt med alt nødvendig materiale. Det eneste unntaket er morsmelk, der barnet spiser i det første året av livet, er det lett å erstatte et barn alt viktige produkter.
Brød, trenger pasta, ulike korn og poteter person hver dag. Forskere har bevist at disse produktene gir ikke bare energi, men har også mineraler og vitaminer B og C.
Med hensyn til disse produktene, ifølge forskere på kant, med noen hevdet at disse produktene sterkt utvinne, mens andre hevder at disse produkter får bedre mindre enn, for eksempel alkohol.
Det er nødvendig å bruke flere ganger om dagen mer enn 400 gram av frukt og grønnsaker, men ganske annerledes. I grønnsaker og frukt rik på jern, folat, mineraler, som trykket reduseres, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Meieriprodukter som yoghurt, yoghurt eller ost bør spises hver dag. Spesielt meieriprodukter trenger barn og kvinner. Hvis en person ikke liker meieriprodukter, da de kan erstattes med fisk, greener.
I stedet for fete kjøttprodukter bedre å spise erter, bønner, linser, fisk, fjærkre, ikke fett, for eksempel kalkun eller fett kjøtt kan være biff. Pølser, pølser, patéer kjøpt bør ikke spises, og hvis mye vil, kan du gjøre det meste av de magre produkter.
Den daglige kalori fett kan brukes fra femten til 30%. Å være mat mer sunn, må du være dampet, bakt, lage mat.
Sunnere spising når det er ønskelig å redusere forbruket av sukker, og det er bedre å drikke rent vann, ikke søtt. Salt kan bruke ikke mer enn 6 gram per dag. Den beste salt - iodized.
Alkohol bør ikke forbrukes mer enn 20 gram per dag.
Alltid hjemme trenger for å holde produkter hvor tilstrekkelig mikronæringsstoffer. Denne olivenolje, nøtter, fisk, avokado. Disse produktene er meget god effekt på det kardiovaskulære systemet.
Men ikke nok til å ha sunn mat hjemme, må du også vite hvordan du skal forberede og deilig. Her er noen oppskrifter for å hjelpe vertinnen, som er viktig for et sunt kosthold:
Kjøttboller med sjampinjong saus og gresskar puree:
Kokingen vil gå 30 minutter. Gjør 4 porsjoner.
Hakk en halv kilo gresskar i små biter og kok til de er møre. Hell av vannet og tilsett salt og pepper etter smak 4 ss. ss olivenolje og mos med en gaffel, miksing disse ingrediensene.
I en egen bolle, bland en halv kilo kjøtt, en halv kopp løk, finhakket greener, 2 eggehviter, rør kjøttboller og forme sine ca 15-16 stykker. ut.
Stek kjøttbollene i pannen, så de snudde gyllen skorpe, sover 1 ss. fersk sopp, hell 1 ss. Suppen kan med vann, reduser varmen, dekke pannen og la det småkoke til kokt. La seg ned på en plate av mashed gresskar og hell sausen med kjøttboller. Bon appetit!
Ris med grønnsaker og kylling:
I en stekepanne over middels varme, varme oljen og stek 2 fedd hvitløk. Deretter tilsett hakket kylling pund til gylden brun, deretter tilsett 1 ss. brun ris og 1 ss. l. soyasaus, bland.
Deretter må du helle i samme container 2 ss. kylling buljong, salt og pepper etter smak, kok opp. Lag en brann og la mindre enn 20 minutter.
Deretter legge ut ris med fileter hakket rød paprika 1 kopp og 2 kopper brokkoli, cover og småkoke i ytterligere 5 minutter. Bland deretter alt. Før servering, dryss med hakket vårløk. Bon appetit!
La alle kvinner er ute etter maten, deres kosthold og føre en sunn livsstil.
Tips for å spise sunt kvinne etter 40 år
I alle aldre, en kvinne, er det viktig å spise riktig. Men det mest presserende spørsmålet blir makten etter 40 år. Til tross for det faktum at disse dager er fulle av middelaldrende kvinner er mer helse og styrke, i denne tid, er det en risiko for en kardiovaskulær, gynekologiske og andre sykdommer. Etter 40 år kan virke deprimert og depresjon, som er før den hormonelle endringer i kroppen i overgangsalderen.
Hvorfor blir lagt til etter 40 kilo
Hastigheten på stoffskiftet hos kvinner etter førti år, gradvis bremse ned. Gitt at mange av rettferdig sex i den alderen sterkt redusere fysisk aktivitet, er overflødige kalorier ikke brent og akkumuleres i kroppen fett. Vant til sitt normale kosthold, kan en kvinne få år, betydelig legge til vekten, hvis du ikke redusere kaloriinntaket og mengden mat. Et godt verktøy for veiing mat porsjoner og serverer a la carte skalaer.
Kroppen begynner etter 40 forbereder seg på en radikal omstrukturering av hormonet. Den produserer færre kvinnelige hormoner og ovariefunksjonen falming delvis overtar fettvev. Derfor er vektøkning naturlig og forventet. Men ikke bli opprørt: vektkontroll er vanskelig, men mulig.
Streng diett - ikke ditt valg
Det er ikke nødvendig etter 40 år for å ty til strenge dietter og stor fysisk stress. Unødvendig intens kamp for slank figur kan skade, fordi kroppen ikke vil være i stand til å liksom kompensere for mangelen av hormoner. Som en konsekvens av dette, kan det være symptomer på søvnløshet, irritabilitet og depresjon. Og tilstanden til huden som et resultat av drastiske vekttap vil forverres: det henge ned, og det vil være nye rynker. I tillegg øker en streng diett risiko for osteoporose, fordi deres eksponering forstyrrer balansen av kalsium i kroppen. Etter fylte 40 år ikke bør så neglisjert tilstand av deres skjelettsystemet, er det allerede gjennomgår en kompleks aldersrelaterte endringer.
Riktig kosthold
Det var på denne alderen bør nøye revurdere kostholdet ditt og justere den. Fra raffinerte matvarer bør forlatt til fordel for råoljen. Hvitt sukker, ris, vil melprodukter ikke gjøre deg noe godt.
Helt forlate karbohydrater kan ikke. Nyttige hele korn korn og brød, kan redusere nivået av skadelige cholesterol i blodårene, og redusere risikoen for mange sykdommer. Viktige fordeler og tarm motilitet som svekker med alderen.
Et godt grunnlag for mat er grønnsaker. For kvinner inn i overgangsalderen, er en diett med en overvekt av frukt og grønnsaker, både fersk og dampet, kokt eller stuet. I sommer, ta vare på at fryseren var fylt med grønnsaker som bidrar ut i vinter. Det bør legges til kosthold belgfrukter (bønner, erter og linser), fordi de inneholder antioksidanter, så nødvendig for helsen til blodkar og forebygging av kreft.
Nyttig i denne perioden av livet puré og saft av grønnsaker, noe som vil bidra til å forberede juicer eller vanlig rivjern.
Kjøttforbruket bør reduseres, fordi et overskudd (spesielt fett) utløser blod fartøyet sykdom og gikt. Et utmerket alternativ er å fiske. Marine grade enn protein-rik på omega-3.
Fra meieriprodukter kan du råd til lav-fett cottage cheese, yoghurt, yoghurt og litt ost å supplere kalsium i kroppen.
Husk noen enkle regler:
• vokse tynn naturlig, nekter for mye eksperimentering med ulike medikamenter for vekttap og streng diett;
• Spis lite og ofte (4-5 ganger om dagen), små porsjoner;
• som snacks erstatte rundstykker og burgere frisk frukt, yoghurt og nøtter;
• Lag en meny for uken og være forsiktig med kjøp av de ønskede produkter);
• observere drikkevann regime - drikk rikelig med rent vann uten kullsyre. Minimere bruken av alkohol.
