Hvordan å slutte å røyke?

Hvis du spør deg selv dette spørsmålet - det er bra.

Svaret på dette spørsmålet vil i stor grad avhenge av hvor raskt du kommer resultatet. Alle mennesker er forskjellige, og det er ingen universell oppskrift "hvordan å slutte å røyke."

Likevel har menneskeheten akkumulert betydelig erfaring i tobakkskontroll, som vi har forsøkt å organisere her. Noe fra den som er beskrevet nedenfor vil definitivt hjelpe deg. Start med den generelle råd og anbefalinger.

I Vesten er det vanlig å bruke for å bekjempe skade vane kosttilskudd eller spesielle medisiner.

Mange bidrar til å erstatte sigaretter eller modifikatorer. En rekke metoder testet og anbefalte til besøkende på denne siden - vi setter dem til "folks penger".

Husk at du alltid kan stole på hjelp fra spesialister. En masse ros akupunktur.

De fleste røykere bekymret problemet med vektøkning etter røykeslutt. Tro meg - hvis du taklet å røyke - du bestemmer problemet med vekten. Vi prøver å hjelpe i "Hvordan å slutte å røyke og ikke få vekt."

Faktisk er det ikke nødvendig å slå fremgangs skiltes med sigaretter og en alvorlig depressiv prosedyre. Noen ganger er det vanskelig å finne støtte og forståelse blant venner og slektninger.

Perfekt motivasjon for kvinner (og ikke bare ...)

Vi er gode:

Vi tynnere lukt

vi gjør lukte god helse, friskhet og parfyme

vi gjør ikke plyuemsya

vi ikke kjøpe sigaretter i stedet for godteri et barn

vi er ferske i morgen uten å stramme

vi kysse uten bane

vi er ikke avhengig av tilstedeværelsen av pinner, stinkdyr

Vi gir ikke en negativ og en blank prøve, vel, du vet :)

Ni tips om hvordan å slutte å røyke

Tid si "Stopp!"

1. Sterkt tune slutte å røyke, tenke på nåtid og fremtid, samt favoritt folk som lider av din vane.

2. Sett en dato når du skal slutte å røyke, og følge deres intensjon - Føler meg som en mann av sitt ord, stolt av deg selv. Ikke vent: jo før jo bedre.

3. frata deg flere fristelser - sterkt Break alle sigaretter i huset.

4. Inntil otvyknet ikke røyke, unngå steder der mye av røykere. Besøke steder hvor røyking er forbudt, for eksempel museer og biblioteker.

5. Sett av pengene normalt brukt på sigaretter og kjøpe en gave til din kjære.

6. Når trangen til å røyke gnager på deg, tygge tyggegummi (uten nikotin) eller suge på mints.

7. I stedet for å ta en sigarett, drikke vann og fruktjuice. Væsker avgifte kroppen.

8. Delta i fysisk aktivitet innenfor sine fysiske evner. Du vil sette pris på at kondisjonen blir bedre.

9. Ikke la deg lure. Er kritiske til reklame for sigaretter - reflektere over sin overfladisk og falsk innhold.

Ikke forvent et mirakel - for det!

Røykeslutt er ikke lett, men ikke umulig. Millioner av mennesker har allerede gjort det. Og du vil!

Lykke til!

Tips for de som ønsker å slutte å røyke

Ærlig talt. Jeg røykte i nesten et tiår. Jeg kastet en masse tid og starter igjen.

Røykeslutt er utrolig vanskelig. Men bare når det ikke er forståelse for at det - ikke offeret, men rett og slett en fin gave til seg selv.

Røyke eller ikke - en privatsak, og fordømme dem som har falt i hendene på denne merkelige vanen med å svelge den bitre røyk, selvfølgelig, ikke verdt det. De kan bare sympatisere.

Røyking prøvd mange, men ikke alle ble en tilhenger av sigarettrøyk. Enkelt, det er folk som er utsatt for avhengighet og det er de som blir syk av noen mangel på frihet.

En avhengighet av papir pinner fylt med urtesmak nikotin - er enige om at friheten ikke korresponderer.

Etter å ha prøvd mange måter å slutte, etter å ha hørt mange notasjoner mor, som min avhengighet levert ikke mindre bekymring enn jeg selv, etter å ha lest tusenvis av linjer om hvorfor røyking er dårlig, jeg fortsatt ikke kunne takle suget etter sigaretter.

Men når jeg tenkte - jeg vet hvordan å være en røyker, og nå er det på tide å prøve å bli røykfritt, i det minste midlertidig. Som det var for ti år siden, har jeg allerede glemt.

Jeg bestemte meg for å gi meg selv i tre måneder, og hvis lidelse forårsaket av røykeslutt, vil være sterkere enn fordelene av eksistensen av ikke-nikotin, vil jeg fortsette å røyke, men det er ikke plaget av tvil og tanker om hvor skadelig sigaretter påvirker helsen min. Til slutt, av to onder velge det minste.

Etter tre måneder er det minste onde fortsatt slått avskjed med en sigarett. Tidligere sluttet jeg å røyke, jeg foreleste fortsatt illsint venner, oppfordret dem til å snare til å avslutte denne aktiviteten, så med avsky på de som røyker på stopper, demonstrativt klemt nese, luktet røyk, og utbrøt:

"Hvor ekkelt! Jeg skal aldri røyke! ".

Men etter et par uker i hånden min igjen ulmende sigarett, og venner og bekjente i samklang overrasket meg er hvordan en slik rasende motstander av røyking, har klart. Ingen forstyrrelser av de mørke kreftene!

Faktisk, jeg også presset på, og gir meg selv et løfte, frata seg av valg og pålegg om forpliktelser selv. Denne gangen jeg bare bestemte meg for å sette forsøket, og de tre månedene betraktet seg selv en røyker som bare hvile på sigaretter, så du gjør ditt valg.

Ikke en endelig, bindende følg den til enden av mine dager, og bare et valg på dette tidspunktet. Jeg innså at vi ikke skal pålegge andre sine synspunkt, ikke kaste ord, du trenger bare hver dag av sitt liv til å gjøre sine egne valg.

Jeg var røyking, jeg var en ikke-røyker, og finne ut selv hva som er best å være røykfrie. Av fordelene jeg vil understreke fravær av ubehagelig lukt i munnen, hoste ved den minste kaldt, som følge av vind, og en følelse av letthet og frihet, som i barndommen, i ungdomsårene, når hjernen har ennå ikke blitt formørket av nikotin.

Stoppet en hodepine, og i idrett forsvant kortpustethet, foruten, begynte jeg å se mye bedre.

Jeg er ikke på noen måte oppfordre alle røykere umiddelbart slutte å røyke, bare tenke på det. Når du forstår hva du gjør det for deg selv, vil det være mye lettere.

Aldri slutte å røyke på grunn av noen andre, aldri gi et løfte om å knytte en gang og aldri bebreider meg selv for hver sigarett røykt, og forlot denne, (i hvert fall for en stund), ikke erklære krig mot de som røyker.

Mange røykere (som meg i den siste tiden) liker å sitere som et eksempel på en onkel, som hele sitt liv røkt og levde å være åtti år, samtidig minner om enhver person som ikke drikker eller røyker, men plutselig døde av hjertesvikt i en alder av trettifem år.

Men kanskje, hvis min onkel, som levde for å være åtti, ikke røyke, levde han til nitti eller hundre. Og de som bodde bare trettifem år gammel, med et dårlig hjerte, under påvirkning av nikotin ikke har holdt seg til tjuefem.

Of course, fra hjerteinfarkt og lungekreft lide som de som røyker og de som aldri har rørt en sigarett. Du kan røyke hele livet, og ser bra ut, men du kan være en tilhenger av en sunn livsstil, men ikke være helt sunt. Det avhenger av den fysiske og psykiske tilstand, tilstanden av sjelen.

Alle har sin egen kropp, samt sitt eget sett av verdier.

Hvis sigaretten blir presentert for deg mer verdifull enn en vag forestilling om hvordan helse, og du føler deg helt til tross for at røyken, så din tid for å slutte bare har ikke kommet ennå.

Hvis en vane å svelge røyken plager deg, kan du prøve å bli en ikke-røyker, i det minste midlertidig.

Gi deg selv friheten til å velge og muligens gi opp sigaretter vil være mye enklere enn du tror!

Jeg røyker ikke i seks måneder, og hva du vil!

Tips for de som ønsker å slutte å røyke

Ærlig talt. Jeg røykte i nesten et tiår. Jeg kastet en masse tid og starter igjen.

Røykeslutt er utrolig vanskelig. Men bare når det ikke er forståelse for at det - ikke offeret, men rett og slett en fin gave til seg selv.

Røyke eller ikke - en privatsak, og fordømme dem som har falt i hendene på denne merkelige vanen med å svelge den bitre røyk, selvfølgelig, ikke verdt det. De kan bare sympatisere.

Røyking prøvd mange, men ikke alle ble en tilhenger av sigarettrøyk. Enkelt, det er folk som er utsatt for avhengighet og det er de som blir syk av noen mangel på frihet.

En avhengighet av papir pinner fylt med urtesmak nikotin - er enige om at friheten ikke korresponderer.

Etter å ha prøvd mange måter å slutte, etter å ha hørt mange notasjoner mor, som min avhengighet levert ikke mindre bekymring enn jeg selv, etter å ha lest tusenvis av linjer om hvorfor røyking er dårlig, jeg fortsatt ikke kunne takle suget etter sigaretter.

Men når jeg tenkte - jeg vet hvordan å være en røyker, og nå er det på tide å prøve å bli røykfritt, i det minste midlertidig. Som det var for ti år siden, har jeg allerede glemt.

Jeg bestemte meg for å gi meg selv i tre måneder, og hvis lidelse forårsaket av røykeslutt, vil være sterkere enn fordelene av eksistensen av ikke-nikotin, vil jeg fortsette å røyke, men det er ikke plaget av tvil og tanker om hvor skadelig sigaretter påvirker helsen min. Til slutt, av to onder velge det minste.

Etter tre måneder er det minste onde fortsatt slått avskjed med en sigarett. Tidligere sluttet jeg å røyke, jeg foreleste fortsatt illsint venner, oppfordret dem til å snare til å avslutte denne aktiviteten, så med avsky på de som røyker på stopper, demonstrativt klemt nese, luktet røyk, og utbrøt:

"Hvor ekkelt! Jeg skal aldri røyke! ".

Men etter et par uker i hånden min igjen ulmende sigarett, og venner og bekjente i samklang overrasket meg er hvordan en slik rasende motstander av røyking, har klart. Ingen forstyrrelser av de mørke kreftene!

Faktisk, jeg også presset på, og gir meg selv et løfte, frata seg av valg og pålegg om forpliktelser selv. Denne gangen jeg bare bestemte meg for å sette forsøket, og de tre månedene betraktet seg selv en røyker som bare hvile på sigaretter, så du gjør ditt valg.

Ikke en endelig, bindende følg den til enden av mine dager, og bare et valg på dette tidspunktet. Jeg innså at vi ikke skal pålegge andre sine synspunkt, ikke kaste ord, du trenger bare hver dag av sitt liv til å gjøre sine egne valg.

Jeg var røyking, jeg var en ikke-røyker, og finne ut selv hva som er best å være røykfrie. Av fordelene jeg vil understreke fravær av ubehagelig lukt i munnen, hoste ved den minste kaldt, som følge av vind, og en følelse av letthet og frihet, som i barndommen, i ungdomsårene, når hjernen har ennå ikke blitt formørket av nikotin.

Stoppet en hodepine, og i idrett forsvant kortpustethet, foruten, begynte jeg å se mye bedre.

Jeg er ikke på noen måte oppfordre alle røykere umiddelbart slutte å røyke, bare tenke på det. Når du forstår hva du gjør det for deg selv, vil det være mye lettere.

Aldri slutte å røyke på grunn av noen andre, aldri gi et løfte om å knytte en gang og aldri bebreider meg selv for hver sigarett røykt, og forlot denne, (i hvert fall for en stund), ikke erklære krig mot de som røyker.

Mange røykere (som meg i den siste tiden) liker å sitere som et eksempel på en onkel, som hele sitt liv røkt og levde å være åtti år, samtidig minner om enhver person som ikke drikker eller røyker, men plutselig døde av hjertesvikt i en alder av trettifem år.

Men kanskje, hvis min onkel, som levde for å være åtti, ikke røyke, levde han til nitti eller hundre. Og de som bodde bare trettifem år gammel, med et dårlig hjerte, under påvirkning av nikotin ikke har holdt seg til tjuefem.

Of course, fra hjerteinfarkt og lungekreft lide som de som røyker og de som aldri har rørt en sigarett. Du kan røyke hele livet, og ser bra ut, men du kan være en tilhenger av en sunn livsstil, men ikke være helt sunt. Det avhenger av den fysiske og psykiske tilstand, tilstanden av sjelen.

Alle har sin egen kropp, samt sitt eget sett av verdier.

Hvis sigaretten blir presentert for deg mer verdifull enn en vag forestilling om hvordan helse, og du føler deg helt til tross for at røyken, så din tid for å slutte bare har ikke kommet ennå.

Hvis en vane å svelge røyken plager deg, kan du prøve å bli en ikke-røyker, i det minste midlertidig.

Gi deg selv friheten til å velge og muligens gi opp sigaretter vil være mye enklere enn du tror!

Jeg røyker ikke i seks måneder, og hva du vil!