Hvordan å slutte å røyke med letthet

Kjærlighet

Og elsker uselvisk til gris tyster. Sigaretten selvfølgelig. Røyking forguder, er trukket inn i rekkene av røykerne nesten fra første drag. De er viktige entourage - vakre lightere, skinnende pakker, diverse tilbehør. I de fleste tilfeller er disse menneskene er kinestetisk - det vil si, oppfatter verden gjennom taktil følelse, de fortsatt trenger å ta på, føle, vri i hendene.

Hva gjør jeg? Å gjøre en slik person til å slutte å røyke kan bare pistol eller andre trusler mot liv og helse. Kan hjelpe legemidler som forårsaker kvalme under røyking, fysioterapi, akupressur, akupunktur - det vil si effekten gjennom berøring.

Det er viktig å gi noen erstatning sigaretter - selv om Sony Playstation Portable, men nye "fancy" de fleste ikke vil ha en mobiltelefon, PDA pennen selv om noen hobby, som krever arbeid med hendene. Ellers vil en slik person tilbake til sigaretter, spesielt hvis arbeidet knyttet til møtet, og lengre perioder med å sitte bak en kontorpult - det helvete for kinestetika.

Hvis du slutter å røyke, da:

· 20 minutter senere har du normal puls og redusere høyt blodtrykk;

· 24 timer vil du redusere risikoen for hjerteinfarkt;

· 2 dager du vil gå tilbake til normal følelse av smak og lukt;

· 2-3 uker normalisert lungefunksjon, bedre mikrosirkulasjonen, oksygentilførsel, og det blir mye lettere å gå;

· 1-års risiko for hjerteinfarkt redusert to ganger i sammenligning med en dag for å slutte;

· 5 år er risikoen for kreft i nasopharynx og spiserør redusert til det halve, og risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt vil være nesten det samme som en ikke-røyker;

· 10 år sjansene for å få lungekreft vil være lik de av ikke-røykere.

"Excuses"

Nummer en.

Classic kvinner "unnskyldning" - ikke ønsker å slutte å røyke, fordi jeg er redd for å bli feit.

Faktisk er mange gir opp sigaretter begynner å dimme foran øynene våre. Det er bare ikke røyke ingenting å gjøre med. Akkurat i tide til å gjenopprette følsomheten av smaksreseptorer i munnen, og selv de mest vanlige mat begynner å virke guddommelig deilig. Hvordan kan du motstå? Som starter økt opptak gjennom yummy innen rekkevidde. Er det mulig å unngå vektøkning? Absolutt.

Vi trenger bare å holde huset frisk frukt og grønnsaker, og at de slukke tørsten for nye smaksopplevelser. Spesielt bra i dette tilfellet sure bær som tyttebær, vinter bare for å finne det er problematisk. Noen hjelpe liten flaske mineralvann vanlig, de alltid bære med seg. Det var et ønske om å røyke eller gå til stall for brownies - stoppet otpili noen munnfuller, og du kan gå videre.

Nummer to.

"Unnskyld" svært avanserte brukere: røyking beskytter mot Parkinsons sykdom.

Faktisk var det en studie av amerikanske forskere. De har selv antydet at tobakk inneholder noen nervecellene. Bare velg det hadde ennå ikke vært i stand til. Og det ikke er levert i sin rene form, og i selskap med fire tusen andre komponenter i tobakksrøyk, som cyanider, benzpyrene, ammoniakk, kadmium og andre skadelige stoffer sikkert. Slik at den beskyttende virkning, hvis den er til stede, er det eliminert faren for en hel del sykdommer.

Og gjør det fornuftig?

Måten de røyker reagerer på eliminering av tobakk er avhengig av helsetilstand, alder og, aller viktigst, på hvilket stadium av den såkalte syndrom av nikotin folk slutte å røyke.

Og likevel, hvis du slutte å røyke, "ferdig hans" dødelige og uhelbredelige sykdommer, kroppen over tid blir kvitt deg fra virkningene av forgiftning hans gift røyk.

Studier har vist at patologiske forandringer i luftveiene, for eksempel på grunn av forgiftning ved forbrenningsprodukter av tobakk er kompensert i gjennomsnitt i år etter at personen har sluttet å røyke. Ja, og andre indikatorer er gradvis tilbake til det normale.

Så hvis det viser seg å gi opp sigaretter alene - fine. Vel, hvis du ikke går ut - du trenger tilgang til spesialister, narkologen, psykoterapeut.

Det er ønskelig for de anbefalinger de har behandlet med venner, kolleger, virtuelle bekjentskaper. Og alt må lykkes.

Anbefalinger røyking

De vanligste er: behandling av medisinske legemidler, refleksologi (akupunktur, electropuncture), psykoterapi, koding, hypnoterapi og andre. Videre er ulike teknikker ofte i kombinasjon.

Ifølge prinsippet om handlingen de er delt inn i: sikte på utskifting av røyk, forårsaker en aversjon mot tobakk og reduserer effekten av tobakk avholdenhet.

Blant medisinske preparater inneholdende dominerer nikotin eller andre stoffer som etterligner dens virkning på kroppen. De er i form av konvensjonelle tabletter og medikamenter, så vel som i form av tyggegummi eller teip.

Det finnes også medisiner som forårsaker en aversjon mot å røyke, for eksempel "Tyrefekting - plus", som består av Calamus rhizom pulver og mynteblader.

Aversjon mot tobakk eller røyking fører til handling, også skylle munnen med løsninger av ulike stoffer som sølvnitrat, tannin, et avkok av rhizom coil.

En lindring av abstinenssymptomer gjelder anstrøk av ginseng, djevelen, sitrongress ekstrakter av Rhodiola, Pantocrinum, apilak og multivitaminer.

Fra de vanligste metodene for refleksologi akupunktur eller bare akupunktur. Metoden er basert på ideen om at røyking tobakk - det kjøpt refleks. Han syntes å være "skrevet" en person i en bestemt hjernestruktur.

Bare radikal, dvs. ødelegge "refleks røyker", og i denne forbindelse, og den mest effektive behandlingen for røyking, er det metoden for refleksologi. Hvor effektiv er den i virkeligheten, og generelt om emnet, om hvilken metode som er mest effektive vil være et par setninger på slutten av teksten.

Psykoterapeutiske teknikker og hypnose er ment å føre til en sterk aversjon mot røyking. Det brukes: gruppeterapi, auditiv trening, riktig hypnotisk og andre. Nær disse teknikkene, og moteriktig i dag, koding, noe som resulterer i stoffet blokkerer aktivitetssenteret i hjernebarken.

Viktig rolle spiller når koding innstilling "på frykt" (som benekter spesialister som praktiserer denne metoden). For eksempel, før en økt, vanligvis tar du kvitteringen at du er klar over og ansvarlig for konsekvensene som kan oppstå i løpet av tiden som har blitt tildelt, mens røyking sigaretter.

Og konsekvensene kan være ganske alvorlig lammelse av lemmer, hjernen hevelse, blindhet og død. Derfor, i tilfelle av tilbakefall må du snarest komme til sentrum og en styrket kode (vanligvis gratis), eller fjerne det (her er det over et visst beløp :-).

Det bør bemerkes at i dette området viste et betydelig antall sjarlataner, og derfor er det nødvendig å vurdere nøye valg av folk som behandler deg. Koding metoder som ble behandlet i den annonserte Center. AR Dovzhenko (DAR).

Behandling er virkelig mye. En detaljert beskrivelse av selv den vanligste av dem ville ta tusenvis av sider med kjedelig. Hvilken velger du?

I reklame nesten alle disse teknikkene blir vanligvis referert desinfiseres mer enn 90%. Dette er ikke sant! Det ville være så hvis behandlingen var de eneste som virkelig tok seg en fast beslutning om å slutte.

Og faktisk, etter behandling, de fleste av disse metodene ikke slutte å røyke mer enn 40 personer av 100. Og av disse menneskene, returnerte betydelig antall å røyke etter en stund.

Dette er trist: Så, er det viktig at du ikke lure deg selv og kjære. Du må innse det fare for deg.

Tross alt, er det enda ulogisk - frivillig trukket inn i deres lungene røyk, røyk som inneholder farlige stoffer.

Forstå det! En fremgangsmåte for å behandle en annen sak.

Røyking: 10 faktorer, bør alle vite

Hvorfor i alle siviliserte land, folk slutte å røyke .   og i Russland, mer lys? Fordi våre folk ikke vet hele sannheten om farene ved tobakksbruk, sier ekspertene, mens i Vesten for denne kraftige forebyggende programmer arbeid.

Selv blant leger vi røyker 70% i USA - bare 2%.

Røyking - ledende forebygges faktor som påvirker helsen til befolkningen i utviklede land. Og mer enn det på folkehelsen i utviklingsland. Kampen mot røyking i utviklede land oppfordrer sigarett produsenter å søke nye markeder.

Tobakkselskaper har investert nesten $ 2 milliarder kroner i utviklingen av produksjonen av sigaretter i Russland - 5% av alle utenlandske investeringer i den russiske økonomien etter sammenbruddet av Sovjetunionen. Disse midlene tillate bedrifter å påvirke nærsynt politikk, men gjør ikke landet rikere.

Hvis russerne ikke røyker, mannlig levealder i Russland steg til 6 år og kvinner - 3 år. Dette er uten å ta hensyn til ikke-fatale konsekvenser av røyking.

Tobakkselskaper ønsker ikke antall røykere redusert, og derfor bestikkelsen politikere og forskere, bedra det offentlige og skjule sannheten om tobakk: et klassisk eksempel er rettssaken som fulgte eksponeringen av forskning finansiert av tobakksselskapene for å skjule det virkelige omfanget av skade av tobakk.

Tobakk dreper røykere.

Det er det eneste produktet som når det brukes som anvist, selv i små doser, påvirker helsen negativt. Tilfredsstille din craving for å røyke, røykere dør 10 år tidligere. Denne reduksjonen i forventet levealder øker ikke sin kvalitet, som er redusert, selv med liten erfaring med å røyke ved å redusere fysisk form, tretthet, dårlig helse og andre sykdommer.

Røyking reduserer potens. I tillegg til grønt slim, gul hud, dårlig ånde og dårlig tenner tobakk er årsaken til mange sykdommer og forkorter livet. Røyking forårsaket minst 90% av tilfellene av lungekreft, 15-20% av andre kreftformer, 75% av tilfellene av kronisk bronkitt og emfysem, 25% av dødsfall fra hjerte-og karsykdommer.

Røyking skader og dreper folk rundt røyker.

Side stream røyk slippes ut av sigaretter er dreiemoment 4 ganger kreftfremkallende (kreft) og skadelig røyk trekkes gjennom lave forbrenningstemperaturer. I denne forbindelse, er passiv røyking nesten en halv mindre skadelig enn aktive. Passiv røyking reduserer levetiden med gjennomsnittlig 5 år.

I Russland, mange barn lever i røykfylte leiligheter, mange yrker (servitør, bartenderen) forbundet med passiv røyking daglig. Røyking skader og dreper barn. Røyke før og spesielt under graviditet, amming betydelig skade barnets helse og øker risikoen for flere sykdommer gjennom hele livet.

Risikoen for neonatal død er økt hos røykere er omtrent to ganger, og selv de som "noen ganger bort i sigaretter" - minst 10%. Røyking øker når barn har risikoen for nikotinavhengighet og senere - røyking med alle dens konsekvenser.

Røyking er svært vanedannende, kan sammenlignes i styrke til heroin.

Ifølge en studie utført av en av verdens største tobakksselskaper (Imperial Tobacco, 1989): "Innen 6 måneder 43% av røykere har prøvd å slutte å røyke, men bare 1, 8% gjorde det. 72% av kvinnene slutte å røyke under svangerskapet gjenoppta røyking etter fødselen. Begynn å røyke igjen etter kirurgi 50% av pasienter med lungecancer og 40% av pasienter med kreft i larynx. "

Flertallet av røykere ønsker å slutte å røyke.

Og på lang sikt hvis det er et støttende miljø, og i noen tilfeller til kvalifisert medisinsk hjelp slutte å røyke, du kan (ikke alltid første gang, og ikke alltid lett). I noen land der det er slike gunstige forhold, slutte å røyke for nesten 40% av røykerne.

Det er ikke trygt tobakk.

Virkningen av "light", "mild" sigaretter og annet helsepersonell er ikke forskjellig fra alle andre sigarett, det er bare noen subtile markedsføring knep tobakk selskaper som tar sikte på å lure røykere. Samsvar med kvalitetsstandarder (f.eks gjester), tilstedeværelse av filtre, behandling av tobakk påvirker ikke sin skadelig som røyking mannen selv dispenserer røyk, får nok av skadelige stoffer på grunn av hyppigere og dypere drag.

Alle som snakker om en trygg og høy kvalitet sigaretter i sammenheng med helse, eller analfabeter, eller (og dette skjer oftere) arbeidet med tobakksselskaper. Sigarett produsenter umoralske og kyniske feilinformere forbrukere.

Tobakksreklame og annen markedsføring trekk er ikke rettet mot et forsøk på å dele markedet for konkurrenter, og for å øke størrelsen på markedet på bekostning av kvinner og barn (som antall mannlige røykere allerede er nær maksimum).

Halo voksenlivet og maskulinitet rundt røyking - en metode for å gjøre våre barn røykere. Glamour, psevdoseksualnost, subtil eleganse av mentol sigaretter - en måte å øke antall røykere.