Det er lett å gi opp røyking

 Bilde

En storrøyker Georges Simenon vitset begynne å røyke, for å bevise at du er en mann, og deretter prøve å slutte å røyke, for å bevise at du er en mann. Omtrent det samme skjedde med forfatteren av disse linjene.

Etter 25 år med regelmessig røyking på tredje forsøk klarte å overvinne craving for tobakksrøyk. Jeg håper, endelig.

Sammenlignet med den kjente én arkitekt, selv en røyker, og noe jeg ikke kan nevne. Jeg vet ikke hva han gjorde i kveld, men i løpet av dagen på jobb er det svært vanskelig å bli sett uten en sigarett i munnen. Han selv ikke trenger kamper - før du kaster røykt en sigarett, han fra henne ny belysning en sigarett. Han døde i sin beste alder, ikke har levd opp til 60 år.

Mange uerfarne røykere tror at når som helst kan slutte å røyke, inntil en dag føler at er allerede vedvarende avhengighet utviklet en røyk som avstår fra mat lettere enn på sigaretter.

Så begynner en smertefull og ofte mislykket, "prosessen med å slutte." Brochu mandag, "kaste i det nye året", brosjer, da hans kone føder - disse staver ikke hjelpe. Det hjelper ikke og konflikter - en boks med vodka på lam og enda en ku.

"Det er ikke noe enklere enn å slutte å røyke - Jeg kastet tretti ganger," - sa Mark Twain.

"Voksen" Smoke

Når vi går til de sentrale delene av Russland, overrasket jeg at det store flertallet av tenåringer røyker. Og selv barn. Og selv de jentene. I Dagestan, dette er ikke så iøynefallende. Og nå er det ikke tydelig - forskjellen, uansett hva du sier, er følbar. Tilsynelatende er det ikke gått vår mentalitet, basert på respekt for eldre.

Vi har besluttet å ikke røyke i det høyeste, og ikke minst deres foreldre, selv når han selv ble en forelder. Men dette betyr ikke at vi har et slikt problem eksisterer ikke, vårt folk, og særlig tenåringer og unge voksne, er fri fra denne avhengigheten. Mekanismen for hvordan unge mennesker blir røykere, studert i noen detalj.

Begynn mest åpenbare, f.eks hooligan, ofte fra dysfunksjonelle familier. De var de første begynner å vise andre hva de er voksne og selvstendige. Dårlig eksempel, som du vet, er smittsom, og er allerede en som luktet av sigarettrøyk, i et samfunn av likemenn blir en svart sau.

Hvem trenger det, fordi det er lettere å røyke, jo flere som sluttet (som de tror) til enhver tid. Nylig utstedte føderale tjenesten for tilsyn av Consumer Rights Protection and Human Welfare (Rospotrebnadzor) en melding som sier veksten av tobakksavhengighet blant den russiske ungdom. Før 1995, røkt vi hver andre mann, ca 5% av kvinnene og 16% av ungdom. Disse tallene sammenligne med andre.

I Russland, nå 65 prosent av mennene røyker og mer enn 30 prosent av kvinnene. I løpet av de siste 20 årene har andelen røykere økt med nesten en halv million, hovedsakelig på grunn av involvering av ungdom og kvinner. I en alder av 15-19 år røyker 40 prosent av guttene og 7 prosent av jentene.

Røyking dreper

Om farene ved røyking fjell av papir skriblet, men en måte, som dokumentert av tallene som er oppgitt ovenfor, antall røykere øker fortsatt. Sigaretten har et stoff som heter nummer 1 i verden. Ifølge en rapport fra Verdens helseorganisasjon (WHO), om lag en fjerdedel av vanlige røykere vil dø for tidlig på grunn av en avhengighet.

WHO påpeker at det totale tap av friske leveår på grunn av sykdom og for tidlig død, fører til globale samfunnsøkonomiske tap av samfunnet. Faktisk, som amerikanske indianere, som først begynte å røyke, og som gikk til vane, å ta hevn for sin erobring av europeerne. Og dette forferdelig hevn.

Det er ikke at statsmenn er ikke bekymret for denne situasjonen. Statsdumaen har ratifisert WHOs rammekonvensjon om Tobacco Control. Dette dokumentet, som allerede har sluttet seg til 172 land i verden, inkludert hele EU, består av et sett av forbud og restriksjoner. Viktige punkter er et fullstendig forbud mot tobakksreklame og røyking restriksjoner på offentlige steder.

Nå Helsedepartementet og relevante komiteen i Dumaen jobber med etablering av en nasjonal tobakksforebyggende strategi som vil hjelpe til å tilpasse plass til innenlandske juridiske kravene i WHO. Men tobakksindustrien er ennå ikke frustrerende, de har for lengst lært seg å omgå forbud.

Det kan bli tilbakekalt, og at alvorlighetsgraden av våre lover er motvirket av ikke å ha resultatene deres. Likevel, for mange det er åpenbart at situasjonen må endres. Den første er planlagt å øke advarselen etiketten på pakken: informasjon om farene ved tobakk skal okkupere ikke mindre enn 30% av flokken i forhold til dagens 4%.

Innskriften på forsiden av pakken - "Røyking dreper" - vil ta minst 30 prosent av arealet. På baksiden av pakken romme 12 flere inskripsjoner, inkludert advarer forbrukerne at røyking fører til for tidlig død, lungekreft, hjerteinfarkt, sterilitet og andre alvorlige sykdommer.

Alvorlighetsgraden av "lette" sigaretter

Men ikke kjøpe sigaretter fordi, for å lese inskripsjoner skremmende og røyking. Og det er grunnen til parlamentsmedlemmene ikke kommer til å begrense oss til dette. Forbyr salg av sigaretter i gateboder, kjøpe de kan bare være i supermarkeder.

Men, har ennå ikke blitt fastslått dato for denne innovasjon. I tillegg planlegges det å heve prisene på tobakk ved å øke verdien av avgifts frimerker. Ifølge WHOs eksperter, økningen i avgiften på tobakk med 10 prosent reduserer antall røykere med 5-8 prosent.

Når det gjelder tobakksreklame, er parlamentet grubler om å forby det helt eller forlate "i spesialiserte områder." Og til å begynne med - fra 1. juli i år, forlokkende gløtt plakater pakker vil bli fjernet fra kollektivholdeplasser, metro, togstasjoner og flyplasser.

I løpet av de siste 10 årene, har produksjonen av sigaretter i Russland økt fra 250 til 414 milliarder. Pieces et år. Russland rangerer tredje etter Kina og USA i verden i antall produserte tobakksprodukter og forbruk - det første.

Hvis 12 år siden, rangert landet vårt 14. i dødelighet av kronisk lungesykdom, nå har jeg flyttet på fjerde. Dette skyldes det faktum at innholdet av nikotin og tjære ifølge eksperter, i nasjonale sigaretter med rundt 20 prosent mer enn den tilsvarende import.

Derfor, på anmodning av WHOs rammekonvensjon, må den russiske tobakksindustrien flytte for å frigjøre mer "light" sigaretter.

Røyk fra gull og gull ut av røyken

Imidlertid kan røykerne ved eksempel bekrefte fra lette sigaretter er ikke nakurivaeshsya, du begynner å røyke mer, og som et resultat av bekostning av ringe opp sin vanlige dose nikotin.

Faktisk viser det seg at den samme dose av elementært steget. En viktig økonomisk faktor blir.

Enkle beregninger viser at røykere er tillatt en månedlig basis til vinden fra 500 til 1000 rubler, og noen og mer. Det viser seg at i 25-30 år, brenner hver røyker på bilen. Faktisk så: ingen røyker tobakk - en brennende helse og penger.

Som vitenskapen om historie, da keiserinne Elizabeth I ble introdusert til den første russiske tobakk industrialist, fortalte hun ham: «Jeg har sett mange menn viste sitt gull i røyken, men du er den første som trakk røyken til gull."

Anbefalinger røyking

Innholdsfortegnelsen
Anbefalinger røyking
Side 2

 Bilde

Ideelt hvis du kan slutte å røyke uten hjelp av leger . og nedenfor er noen anbefalingene i denne forbindelse.

Men som røyking - en sykdom fra den kategorien av rusmiddelavhengighet, vil ikke alle kunne takle denne katastrofen alene.

Offisielt anerkjent måter å behandle røyke mer enn hundre. Deres mangfold er slående.

Her er alt - fra et rent psykoterapeutiske legemidler og til komplekse og teknisk, basert på den nyeste prestasjoner av vitenskap og teknologi. Her da, er en kort oversikt over de mest vanlige og effektive metoder. Så du har besluttet å slutte å røyke.

Det er veldig viktig hva du selv har bestemt seg for å slutte å røyke.

Hvis du gjør dette, for eksempel, på anmodning fra sin kone, mens de selv ikke er sikker på, enten du liker det eller ikke - er det bedre å ikke begynne. Ingen de kunst behandlingsmetoder vil ikke hjelpe deg.

I beste fall har du nok for et par måneder. Og så, når omstendighetene (og de absolutt skal strømme :-) usynlige hånd du strekke ut en sigarett igjen.

Forresten, et stort antall ex-røykere, og tilbake igjen til dette dårlig okkupasjonen gjorde det drukket.

Men hvis du selv er klar over de katastrofale sigaretter og fast bestemt på å kjempe for deres helse, og samtidig bevise for deg selv at du har forlatt det som en gang ble kalt viljestyrke, så forventer du nesten 100% suksess rate.

Det første du må gjøre er å bestemme seg - vil du være i stand til å slutte å røyke selv, uten hjelp av lege eller ikke. Her er det ikke så enkelt. For det første, du er den beste eksperten selv, må stille spørsmålet: "Vil jeg?" Hvis svaret er ja alvorlig - gjerne gå.

Er du i tvil, en favoritt, så her er litt informasjon fra medisin. Det er tre stadier av røyking. Den første - scenen tilfeldig røyking, den andre - den vanlige tredje - av bias.

Først - hvis du røyker mindre enn 5 år, og ikke så veldig mye, først og fremst avhengig av situasjonen, den andre - hvis du røyker 5 - 15 år med kontinuerlig ikke mer enn en pakke om dagen, og den tredje - hvis du røyker mer enn 15-20 år gammel, røyker en pakke eller mer om dagen, stå opp om natten for å røyke.

Så, det første trinnet i en rent psykologisk avhengighet, er du ikke alvorlig syk, er det bare milde vegetative-vaskulære endringer. Hvis du ønsker, kan du enkelt slutte å røyke og kroppen ganske snart komme tilbake til det normale (forsvinner endringer i skipene).

Hvis du er i den andre fasen - det er verre. Du har fortsatt stor sjanse til å slutte å røyke, men prosessen vil være smertefullt. Avhengighet lenger fysisk. Ikke alle sårene påført kroppen av røyking kan gjenopprettes, men i livet, kan du legge til, avslutter.

I den tredje fasen avhengigheten sterkere og uimotståelig trang til å røyke, er å slutte å røyke ledsaget av alvorlige symptomer på tobakk avholdenhet. Her, i de fleste tilfeller trenger du en lege! Du er alvorlig syk! Slutte å røyke så snart som mulig, men ikke for lenge du forble.

Vel, la oss si at du er sikker på at du ikke trenger en lege. For dette tilfellet er det bare et stort antall tips og selv hele systemer, malt i detalj hva og hvordan du gjør det.

For eksempel er noen rådes til å fortelle alle rundt at du sluttet å røyke, mens andre anbefaler å skjule prosessen fra andre, første råd skjul askebegere og alle forbundet, andre, tvert imot, rådet oftere å huske at før du røykt, og så videre. D. og så videre. n.

Så ikke hør på noen! Du selv er ikke dumme (Hvis du bestemmer deg for å slutte, er jeg sikker på), og du vet hva du skal gjøre.

Det viktigste - du virkelig ønsket å slutte å røyke!

Det vanskeligste - å tåle de første par ukene, og mulig tilbakefall i løpet av 3-6 måneder. Og bare to av tipsene:

1) du kan ikke slutte å røyke etter hvert, er det nødvendig å kaste en gang for alle (bedre hvis ikke er trygg på sine evner, for å si det en stor ting for noen dager);

2) Hvis du har råd til det, bruk-nikotin tyggegummi - det er mye enklere for deg livet i den perioden av tilbaketrekking (det bør bemerkes at dette er veldig dyrt, t å tygge det må være en lang tid, og er en kvalitet tyggegummi med nikotin (f.eks.. - "Nicorette" produsert i Sverige) er ikke billig.

Vel, en annen ma-og-scarlet sovetik - husk at du ikke er en slutte å røyke på dette punktet, trenger du ikke først, ikke sist - hvert år å slutte å røyke, millioner av mennesker rundt om i verden, kaste, aldri å røre mer til sigarett og de lykkes. Og du vil!

Nå, en kort oversikt over behandlinger for de som ikke kan slutte på egenhånd. Og her også, det viktigste - ditt ønske. Alle disse teknikkene heller du bidra til å bekjempe sykdom enn å behandle deg selv.


Prev. - Neste. "





Яндекс.Метрика