Å få tilbake figuren etter fødselen

Fødselen av et barn - er den største mirakel. Den største lykke i livet til hver kvinne - for å ta i sine armer og trykket til sitt bryst baby. Men uansett hvor stort det var lykke og glede litt opprivende hendelse ekstra vekt akkumulert under svangerskapet.

Hormonelle endringer, ernæring og livsstil - alt dette påvirker kroppen. Det mest presserende problemet blant de unge mødre hvordan å gjenopprette figuren etter fødselen?

Sterk fysisk aktivitet og kosthold der det er nesten ingenting du ikke kan strengt forbudt, spesielt sykepleie mødre. Ikke bra mosjon og et balansert kosthold vil gjenopprette formen over tid.

Ikke glem at det er ikke uviktig rolle i prosessen med vekttap spiller amming. Under fôring kroppen mister kalorier, og i de første ukene av denne prosessen reduserer livmoren og magen strammes.

For en ung mor er perfekt å spise 5-6 ganger om dagen er ikke store deler, inkludert i ditt kosthold rekke nyttige produkter. Det er nødvendig for å sikre at uansett tarmen tømmes en gang om dagen, er dette en natt med drikking yoghurt i morgen på tom mage vann.
Det er nødvendig å begrense mengden av sukker og fett, bedre salater kledd med olivenolje. En frisk og kokte grønnsaker kan inntas i store mengder.

Siden fysisk aktivitet trenger ikke å være svært intensiv, en som er perfekt for gymnastikk. Du kan starte med 2-3 ganger i uken i en halv time. Begynn stående med enkle øvelser og gradvis kompliserer dem. Mellom klasser og måltider må være en avstand på minst 2 timer.

Ikke glem å ventilere rommet før skolen og i sommermånedene kan du gjøre gymnastikk med vinduet åpent. Trene vil ikke bare gi en figur tonet og slank, men også forbedre blodsirkulasjonen, blir pusting jevnere og stemningen vil være på høyeste nivå.

Her er en liste over noen av de regler, som bør følge for å få tilbake figuren etter fødselen:

- Under måltidet bør ikke engasjere seg i utenrikssaker. Slå av TV-en, satt til side i boken og nyte en velsmakende, sunt måltid. Slik at maten blir bedre absorbert.

- Kjøp skalaene og veide minst en gang i uken.

- Still inn på et positivt resultat, og du vil sikkert få det til.

- Mer enn du går. Glem hva heisen. Walking i frisk luft er svært nyttig for organismen.

- Hold din holdning, gå med en glatt tilbake. Merkelig nok, men det også hjelper med å bli kvitt de ekstra kiloene.

- Hvis du elsker musikk - dans. Under utarbeidelsen av mat, leker med barnet, og akkurat sånn, fordi det er også trening.

Det er viktig å huske at klokken er ikke bare et tall, men også deres utseende. Etter fødselspermisjon, er ikke en grunn til å holde seg hjemme og "overgrodd med mose." Kjøp en vakker, behagelig for turgåing med baby ting. Sminke og frisyrer, manikyr og pedikyr.

Å se gatene ble torturert, ikke gjort opp, med regrown håret samlet i en hestehale, mødre, begynner å føle medlidenhet for dem. Ung mor skal være vakker, blomstrende og lykkelig. Å behage deres utseende ektefelle og andre.

Å få tilbake figuren etter fødselen

Fødselen av et barn - er den største mirakel. Den største lykke i livet til hver kvinne - for å ta i sine armer og trykket til sitt bryst baby. Men uansett hvor stort det var lykke og glede litt opprivende hendelse ekstra vekt akkumulert under svangerskapet.

Hormonelle endringer, ernæring og livsstil - alt dette påvirker kroppen. Det mest presserende problemet blant de unge mødre hvordan å gjenopprette figuren etter fødselen?

Sterk fysisk aktivitet og kosthold der det er nesten ingenting du ikke kan strengt forbudt, spesielt sykepleie mødre. Ikke bra mosjon og et balansert kosthold vil gjenopprette formen over tid.

Ikke glem at det er ikke uviktig rolle i prosessen med vekttap spiller amming. Under fôring kroppen mister kalorier, og i de første ukene av denne prosessen reduserer livmoren og magen strammes.

For en ung mor er perfekt å spise 5-6 ganger om dagen er ikke store deler, inkludert i ditt kosthold rekke nyttige produkter. Det er nødvendig for å sikre at uansett tarmen tømmes en gang om dagen, er dette en natt med drikking yoghurt i morgen på tom mage vann.
Det er nødvendig å begrense mengden av sukker og fett, bedre salater kledd med olivenolje. En frisk og kokte grønnsaker kan inntas i store mengder.

Siden fysisk aktivitet trenger ikke å være svært intensiv, en som er perfekt for gymnastikk. Du kan starte med 2-3 ganger i uken i en halv time. Begynn stående med enkle øvelser og gradvis kompliserer dem. Mellom klasser og måltider må være en avstand på minst 2 timer.

Ikke glem å ventilere rommet før skolen og i sommermånedene kan du gjøre gymnastikk med vinduet åpent. Trene vil ikke bare gi en figur tonet og slank, men også forbedre blodsirkulasjonen, blir pusting jevnere og stemningen vil være på høyeste nivå.

Her er en liste over noen av de regler, som bør følge for å få tilbake figuren etter fødselen:

- Under måltidet bør ikke engasjere seg i utenrikssaker. Slå av TV-en, satt til side i boken og nyte en velsmakende, sunt måltid. Slik at maten blir bedre absorbert.

- Kjøp skalaene og veide minst en gang i uken.

- Still inn på et positivt resultat, og du vil sikkert få det til.

- Mer enn du går. Glem hva heisen. Walking i frisk luft er svært nyttig for organismen.

- Hold din holdning, gå med en glatt tilbake. Merkelig nok, men det også hjelper med å bli kvitt de ekstra kiloene.

- Hvis du elsker musikk - dans. Under utarbeidelsen av mat, leker med barnet, og akkurat sånn, fordi det er også trening.

Det er viktig å huske at klokken er ikke bare et tall, men også deres utseende. Etter fødselspermisjon, er ikke en grunn til å holde seg hjemme og "overgrodd med mose." Kjøp en vakker, behagelig for turgåing med baby ting. Sminke og frisyrer, manikyr og pedikyr.

Å se gatene ble torturert, ikke gjort opp, med regrown håret samlet i en hestehale, mødre, begynner å føle medlidenhet for dem. Ung mor skal være vakker, blomstrende og lykkelig. Å behage deres utseende ektefelle og andre.

Hvordan unngå strekkmerker under graviditeten

Lær er en av de viktigste organer i kroppen. Artikkelen forteller i detalj effektive måter å unngå disse stygge strekkmerker under graviditeten.

Verdien av huden øker spesielt under graviditet. Fordi i denne perioden betydelig raskere metabolisme, og dermed øker mengden av absorbert oksygen og skiller ut giftstoffer. Skin involvert i disse prosessene, og hjelper nyrene og mage-tarmkanalen takle stress. Så bør huden på dette tidspunktet skal behandles med forsiktighet.

Så hvordan kan du forhindre strekkmerker

Et godt alternativ ville være å motta en varm dusj etterfulgt av rubbing fuktighetskrem. Riktig og balansert kosthold under svangerskapet har også en gunstig effekt på helsen.

Ikke glem om væsken, bør det drikke minst 2 liter om dagen. Spesielt nyttig er fruktjuice. Sportsaktiviteter og lange turer i frisk luft vil bidra til å bedre blodsirkulasjonen som vil utvilsomt ha en positiv innvirkning på utseendet.

Stadig voksende mage er ikke den beste måten påvirker huden og musklene. Og hvis prosessen la ting lysbilde, etter fødsel kan finnes slapp hud med strekkmerker. Lignende problemer under svangerskapet kan bidra til å forhindre ikke utfordrende øvelser og noen prosedyrer.

Strekkmerker oppstå ved uregelmessig spenning over de forskjellige deler av huden. Når vekten øker dramatisk. For å unngå dette bør øke hudens elastisitet. Det vil være nyttige essensielle oljer og spesiell massasje.

Å bekjempe strekkmerker, kan du kjøpe en spesiell krem ​​som inneholder vitamin E, hestekastanje ekstrakt og mer. i prinsippet mulig å fremstille den forebyggende del av deg selv.

Du trenger:

• Jojobaolje, som er effektive for forebygging av strekkmerker anvendes før og under svangerskapet, så vel som den plutselige vektøkning og vekttap.

• olje av rosentre. Fremmer resorpsjon av små arr.

• Mandelolje er nyttig for områder hvor reduserte hudens elastisitet.

• druekjerneolje har en høy genererende eiendom.

• fersken olje, har en foryngende effekt på slapp hud.

Du kan bruke en blanding av noen oljer, lesing med instruksjoner for bruk. Første gang du bruker olje, sjekk selv for allergier. Ikke bruk olje i løpet av dagen, og se reaksjonen av organismen.

God forebygging av strekkmerker under graviditeten

For å gjøre massasje med olje tilsett væske kapsel av vitamin E. Påfør deretter en sirkulær bevegelse, og deretter begynne å rulle hudfolder fra bunnen opp.

Og til slutt gjør en lett prikkende, slik at huden blir rød ikke. Dette vil være et tegn på en tilstrekkelig metning av blodkar. Massasje gjøres best etter en dusj. Du kan gjøre massasje og under dusjen.

Dirigere nøye jet på problemområdene, og i 5 minutter har sakte sirkelbevegelser. Gjør et elastisk buk og hjelpe trening. Spesielt godt egnet tøyningsøvelser. Hvis det gjøres riktig, trening under svangerskapet, kanskje for å bli kvitt ryggsmerter, lindre fysisk og følelsesmessig stress.