|
Hypnose og selvhypnose kan gi betydelig mer hjelp i å programmere hjernen til selvmedisinering. Forskere er stadig mer overbevist om at med hjelp av komplekse nevrokjemiske prosesser i hjernen påvirker immunsystemet.
Dessverre, evnen til å bevege på hodet av lyse, imponerende bilder av mennesker varierer. Følgelig er omfanget av den positive virkningen av disse følelsene også annerledes.
Ikke desto mindre er det bevist at i mange sykdommer, spesielt depresjon, søvnløshet, seksuelle forstyrrelser, astma, fibroider, er denne form for øvelse meget fordelaktig for alle pasienter, uavhengig av styrken av deres kreativ tenkning.
Vi skaper bilder kan stille for oss å endre våre følelser, og gir dermed en positiv eller negativ innvirkning på immunforsvaret. Mentale bilder er ikke bare allierte i kampen mot sykdommer
Daglig mosjon i teknikk imagoterapii i kombinasjon med konvensjonell fysisk trening og et balansert kosthold vil bidra til å oversette barometer for din helse i høyereliggende områder.
For dette formålet, foreslår jeg åtte øvelser. Disse øvelsene er utformet president i American Association for studier av mentale bilder, professor og leder av Institutt for psykologi ved Universitetet i Marquette i Milwaukee Enessoy Sheikh.
Før du prøver dette, eller at teknikken, lese beskrivelsen flere ganger for å bedre forstå de kommende handlinger, og deretter kjøre dem med øynene lukket. Du kan også gjøre et lydopptak av trening og lytte til det i klasserommet, bør de kun utføres i en avslappet tilstand, konsentrere seg fullt ut om dem. Hver øvelse fortsettes i minst 15 minutter.
Ved slutten av klasser teller til fem, og sakte tilbake til den omgivende virkeligheten. Bare helt kom ut av trance, gå til business as usual. Ikke prøv å utføre alle øvelsene på en gang. Til å begynne med bare en eller to. En uke senere, kan du også begynne å gradvis øke deres antall.
laud.
Hvis de første dagene vil du finne at trening er ineffektiv, er det ikke nødvendig å vedvare - forkaste det og gå videre til neste øvelse. De fleste av dere vil finne at de kan ganske raskt og dypt til å slappe av, bare følelsen de gunstige effektene av en slik tilstand.
Antistressin.
Hensikt.
Det er velkjent at mennesker hvis liv er ledsaget av konstant stress, mer enn andre er i faresonen for hjertesykdom og andre alvorlige lidelser. Stress kan være en årsak, og mindre alvorlige sykdommer som for eksempel hodepine, magelidelser, hudlidelser.
Denne øvelsen skal bidra til å forsinke hjertefrekvens, økt kroppstemperatur - fysiologiske endringer knyttet lamme staten. En klinisk undersøkelse viste at pasienter mange av lidelsene forårsaket av stress, forsvant etter noen uker med klasser.
Suksessen kan bli dømt ved å sammenligne puls og temperatur før og etter trening. Du må finne reduksjon i hjertefrekvens på 10 slag i minuttet, og en økning i kroppstemperatur sammenlignet med baseline.
Apparater.
Ta en komfortabel posisjon. Ingen av klærne skal ikke fornærme deg. Ta et dypt pust, hold pusten for en kort stund. Pust ut. Igjen, ta et dypt pust og hold pusten. På denne tiden, akkompagnert av lyden av utpust: haaaaaaaaaaaaaa. Nå puste normalt, konsentrere seg om det all oppmerksomheten.
Innånding si til deg selv: "Jeg ...", som du puster ut - ". ... Avslappet" Gjenta flere ganger. At ordet "avslappet" kroppen din dypere og dypere ned i stolen eller sakte ned på teppet eller seng. I løpet av dagen, du expend en enorm mengde energi for å overvinne tyngdekraften.
Nå la denne makten for en liten stund å fullstendig beseire deg. Tillat hver muskel, til alle deler av kroppen synke ned dypere og dypere ... Føler meg som kommer hemming av alle vitale prosesser i kroppen som sinnet bremser ned ... Det er ingen hast, ingen problemer ... du trenger ikke å gå. .. ingenting å gjøre ... Stress og sorgen etter hvert forlate deg.
Med hvert åndedrag tenke som absorberer den deilige sjarmen til avslapping, og hvert utpust, tenk hvor å kvitte seg med en annen "del" av stress, tretthet og sorg. Du vasker følelse av fred og ro .... Alt er så stille, så stille ... Silence gir opphav til en følelse av varme, komfort, healing. Du er avslappet, du er i en tilstand av fullstendig avtale med seg selv og alle rundt om i verden, med universet ...
Healing minner.
Hensikt.
Og stress og depresjon undertrykke, svekke vårt immunsystem. En lang tid å fråtse i tanker om hva som skjedde med oss de siste problemene vi ofte blitt mer pessimistisk. Kraften av positiv tenkning - ikke bare en klisjé: forskerne funnet ut at en følelse av håp i menneskekroppen produserer en rekke fysiologiske endringer som bevarer og opprettholde vår sunn tilstand.
For eksempel, Shlomo Breznitsa, direktør for Senter for studier av effekten av stress på den menneskelige (Universitetet i Haifa, Israel), har studert to grupper av soldater som har begått den samme marsjen.
Den første gruppen visste om den forestående slutten av en lang og overspennings vei, den andre gruppen var ukjent. Det viste seg at i blodet av soldatene, som visste om den forestående ferie, hydrokortison og prolaktin (håper!) - Et hormon som produseres som svar på stress og bekymring - var lavere enn for sine kamerater fra den andre gruppen.
Ved å fokusere på det positive, vi øke ressursene i vår motstand mot sykdommer, få styrke som trengs for å oppnå sine mål. Prøv å forestille seg at dette bildet er i morgen, bare våkner opp eller om kvelden før sengetid.
Kanskje en daglig oversikt over hyggelige opplevelser, vil gledelige hendelser være gunstig for kroppen din.
Ikke frykt for at slike gode minner blir raskt oppbrukt: vi må bare lære å se på verden med øynene vidåpne, vennlig utseende - og deretter strømmen av positive følelser vil bli kontinuerlig oppdatert.
Apparater.
Sitt komfortabelt i et rolig sted. Trekk pusten dypt, hold pusten i ti sekunder, så puster. Gjenta flere ganger. Gjenoppta normal pusting. Med hvert åndedrag føler at kroppen mer og mer dypt avslappet, tankene dine også. Flyte bort i det fjerne og lyder støy. All videre ... og videre ... og videre ...
I det siste har skjedd med deg mange hyggelige begivenheter. Har du vært å tenke på dem. Noen var gode, andre - ikke veldig. Men de er alle glade, bringer lykke. Enten det var dagen for bryllupet ditt, eller bursdagen til barnet ditt eller anerkjennelse av dine prestasjoner av noen som mener du verdsetter.
Returnere makt til fantasien til livs gått timer, minutter, når du føle seg elsket og trengte andre når opplever det samme i forhold til de nærmeste folk.
Når ble opprømt med suksess, bevissthet om visse mål oppnådd, bodde vi på toppen av verden.
Dette fornøyd, kan du gjenoppleve fortiden all over again. Igjen, se, høre, berøring, føle. Ta deg god tid, la hver moden måte å trenge dem som virkelighet.
|
