|
Den enkleste formen for undervisning er som følger: klient som ble hypnotisert under økten, må det sies at det vises samme situasjon hjemme en eller 2 ganger om dagen. Mest veletablert praksis selvhypnose kan utføres under hypnose.
Med hjelp av hypnose treningsmetoder ofte kan føre til lett eller middels trance, men noen ganger dypere. For å oppnå selvhypnose mens under hypnose trening, må du oppgi kunde inn i en dyp transe eller medium. Ifølge mange forfattere, det krever et minimum av katalepsi eller lem anestesi.
Som et eksempel, fremgangsmåten beskrevet Vayttsenhofferom (1957). Etter at pasienten falt i en dyp transe, han gjør en post-hypnotiske forslag av typen: "I fremtiden, hver gang du ønsker å falle inn i en dyp transe, enda dypere enn det der du er nå, vil du være i stand til å direkte oppnå dette .
Du trenger bare å bli komfortabel og slappe av, ta noen dype åndedrag. Du prøver å slappe av, som det var nå, når jeg hypnotisert deg. Når du slapper av, mentalt fortelle deg selv at du nå gå inn i en tilstand av dyp hypnose, så ta tre dype åndedrag, og så snart du gjør den tredje pust, faller du inn i en veldig dyp transe.
Under hypnose kan du gjøre selv noen forslag på den tiden, mens du er under hypnose og hypnotiske fenomener å vise alt det du ønsker. Å våkne opp, trenger du bare å fortelle deg at du våkner. Så teller du til tre, og kontoen "tre" endelig våkner.
Hvis på den tiden, mens du er hypnotisert, en kritisk situasjon oppstår, vil du automatisk våkne opp umiddelbart å iverksette alle nødvendige tiltak. Når du finner deg selv zagipnotiziruete, kan du høre og følge alle forslag gitt av meg, selv om de er i strid med noen av forslagene som du har gjort deg selv.
Men du vil ikke bruke selvhypnose uten en god grunn, og ikke kommer til å aldri misbruke den. Du kan forårsake hallusinasjoner, hvis du ønsker det, men bare hvis du vil uten vitner, eller slik at de vet hva du gjør. Du aldri kalle slike hallusinasjoner som kan skade deg eller noen andre.
Disse forslagene vil være gyldig så lenge jeg ikke har endret eller kansellert. Ingen andre vil være i stand til å endre eller kansellere, selv du. "Vulberg inkludert i hans metode for å heve hendene instruksjoner slik at for å oppnå selvhypnose.
En interessant metode for å lære selvhypnose designet Rode (1952). Etter sine anbefalinger, må den enkelte som ønsker å gjennomføre selvhypnose har lest og strengt følge disse instruksjonene. Den første fasen av selvhypnose - en "lukket øynene." Så jeg refererer til en tilstand der å være våken, kan du ikke åpne øynene. Dette kan gjøres sittende i en behagelig stol i et stille rom. Deretter må du gjøre følgende.
1. Si "tid", og også vurdere:
"Mine øyelokkene blir veldig tung." Tenk bare på det, konsentrere seg om denne ideen, bli inspirert av det, tro det, før du tenker på det. Kjører bort alle andre tanker, slik som dette: "Jeg lurer på om dette vil være mulig." Fokuser på en tanke: «Mine øyelokkene blir veldig, veldig tungt." Hvis du har bare denne ene tanken, hvis du fokuserer på det, bli inspirert av det og tro på det den gangen, før du tenker på det, øyelokkene blir tunge starten. Ikke forvente seg å være svært tung; når de begynner å vokse kraftig, går du videre til neste fase.
2. Si "to" og også vurdere:
"Mine øyelokkene er nå svært tunge, de er lukket." Som i den første fasen, bare tenke på det, konsentrere seg om den tanken, tror på det. Ikke lukk øynene og prøv ikke å bruke krefter holde dem åpne, men fokusere på en eneste tanke: "Mine øyelokkene er nå så tunge at de selv er stengt", og på samme tid, mens du gjenta dette eneste tanke, la øyelokkene handle selvstendig. Hvis du er veldig fokusert på denne ideen, utelukkelse av alle andre hvis du vil bli inspirert av det og tror på det, før du tenker på det, øyelokkene sakte lukket. Når øyelokkene lukket, la dem i denne tilstanden.
3. Si "Three" og tenker samtidig:
"Mine øyelokkene godt lukket, jeg kan ikke åpne øynene mine, til tross for alle anstrengelser." Som før, gjentar det mentalt, bare tenke på det, konsentrere seg om denne ideen, bli inspirert av det og tro på det. Men samtidig prøver å åpne øynene; du vil legge merke til at du ikke kan gjøre det før du sier, "Åpne opp", og dine øyne vil bli åpnet umiddelbart.
Fortvil ikke hvis de første forsøk på selvhypnose vil mislykkes. Oftest når læringsselvhypnose første 2 eller 3 forsøk ender i fiasko fordi vanligvis er det fortsatt ingen evne til å konsentrere seg om en tanke bare, unntatt alle andre. Svikten indikerer ikke en mangel på intelligens.
Tvert imot, ved intellektuelle utviklingen av individet som regel forekommer noen tanker på samme tid, er det deres inntrengning. Å fokusere på en eneste tanke, utelukkelse av alt annet, må du mestre en ny ferdighet som krever utholdenhet og praksis. Og hvis først du mislykkes, må du prøve igjen.
Hvis du er i stand til å styre prosesser av tenkning, vil du være i stand til å fokusere på en eneste tanke; og så snart du er i stand til å gjøre selvhypnose vil du være tilgjengelig. Dermed, etter den første fasen når øynene er lukket, vil du gå videre til den tredje fasen, og tenkte: "Mine øyelokkene godt lukket, jeg kan ikke åpne øynene mine, til tross for alle anstrengelser."
Du må stadig vender tilbake til denne ideen, en eneste tanke, og på den tiden, som du tror, prøv å åpne øynene. All den tid du vil fokusere på dette eneste tanke, forblir øyelokkene lukket. Musklene dine vil være anstrengt å åpne øynene, men de vil forbli lukket så lenge du ikke si høyt eller mentalt, "Åpne opp."
Neste fase er å akselerere prosessen. Prøv 2 eller 3 ganger for å være sikker på at du var i stand til å lukke øynene stramt. Hver gang, vil resultatet bli bedre.
4. Nå gå til akselerasjon. Den første fasen gjennomføres som før, og på et tidspunkt da øyelokkene otyazheleyut, går du videre til andre fase. På den tiden, når du sier "to", tror på disse tankene en gang (på det meste to ganger), men utelukker alle andre tanker. Når øynene er lukket, si "tre" og deretter tenke på ideene nevnt én gang (eller høyst to), men bare om henne.
Øyelokkene forblir lukket. Åpne kommando av "Open". Nå starter igjen, uansett hva du gjør, men i stedet for å si "en", "to", "tre", begrense din tenkning om disse tallene i samme rekkefølge. Til slutt, ikke utøve alle tallene, men jeg gjentar gang trodde først, deretter den andre og tredje faz- Etter tilstrekkelig trening, du kan nesten umiddelbart lukke øynene og holde øyelokkene lukket, bare en gang tenkte på tanker av den tredje fasen.
Du vil merke at fått fart og er i stand til mer trygt i kontroll. Etter å ha mestret evnen til å konsentrere seg om en tanke (første eller andre fase), kan du nesten umiddelbart gå videre til den tredje fasen, som er en kompleks idé. Prøvestein for å lykkes i selvhypnose er evnen til raskt å snu det blinde øyet.
Når du oppnå dette, kan du oppnå dybden av trance, noe som er nødvendig for å møte med fryktløs forstyrre dine problemer. Den neste fasen er avslapping. Bo med øynene lukket og tenke: ". Jeg vil puste dypt og helt avslappet" Pust dypt og puster helt slappe av. Tenker: "Jeg vil puste jevnt og dypt, og med hvert åndedrag mer og mer avslappet."
Når du oppnår øye nedleggelse og avslapping (som snart vil skje samtidig med lukking av øynene), kommer du til første fasen av trance av selvhypnose. Nå er du i stand til å ta forslaget om at du gjør nå med den hypnotiske og post-hypnotisk effekt. Men som for lukking av øynene, hvor hastigheten er oppnådd gjentatt repetisjon, for følgende faser er også noen ganger nødvendig opplæring.
Hemmeligheten bak suksessen ligger i evnen til å konsentrere seg om en tanke bare, unntatt alle andre, gjennomsyret med det, tror på det.
For å komme i gang, prøv enkelt forslag. For eksempel: klem høyre pekefingeren på venstre hånd. Tenker: "Jeg kan ikke løfte fingeren." Som før dette fokus på et eneste tanke, yret ved det, tro i det og samtidig forsøke å frigjøre fingeren. Han vil være begrenset så lenge du ikke tror: «Nå kan jeg sette ham fri" (eller hvilket som helst ord eller uttrykk med samme betydning).
Rode fører så mange andre enkle forslag som kan brukes til samme formål:. Stive hendene foldet hendene, en illusjon av varme, og andre Nesten alle gjør ikke bare å oppleve en tilstand som ligner en transe, selv om mannen er neppe mistanke om at hypnose. Allerede er det ingen tvil om påstanden om mange eksperter, at alle typer hypnose - det er ingenting som selvhypnose.
En hypnoterapeut kan bare hjelpe deg å gå inn i en transe, men du er i kontroll over situasjonen, er dette din hypnose.
I en tilstand av selvhypnose, kan du ringe de kjemiske, fysiske, psykiske og følelsesmessige endringer i ulike deler av kroppen.
Vladimir Kondrashov
|
