Hvordan å slutte å røyke med letthet

Før eller senere kommer nesten hver røyker til den konklusjon at det er på tide å feste med denne virksomheten.

Årsakene kan være svært forskjellige: på forfølgelsen startet, og selv om vinteren må løpe ut på gaten for å røyke; helse

ble å spille triks - anfall av morgenhoste mistenkelig strammet; utseendet er dårlig - huden blekner, gule fingre, fra hår og munn lukter så at den mest motbydelig ... Det er mange muligheter, og hver har sin egen. Her er bare en fornuftig idé å gjennomføre i praksis, viser det seg, ikke alle, og ikke umiddelbart.

Og mens leger i en stemme si at det store flertallet av røykere er i stand til å avslutte selv som fysisk avhengighet av nikotin mange ganger mindre enn for alkohol eller narkotika. Dette er den første vanskelighet.

Kommentar spesialist

'Slutte å røyke? Hva kan være enklere. Jeg har selv gjort dette mange ganger. "

Mark Twain

Et annet problem er at metodene og innebærer at en gang, og lover å kvitte seg med tobakksavhengighet - hav av drikke, og orientere det bare kan ikke engang trent i saker avhengighet mennesker.

Velge slik at øynene divergerer begynner splid i hodet og hendene blir automatisk tatt ut av en annen sigarett packs.

La oss prøve å sortere ut?

Tre kilder og tre Komponentdeler

Hele massen av metoder for å bli kvitt tobakksavhengighet kan deles inn i tre hovedkategorier.

Den første gruppen av metoder er basert på den terapeutiske forslag i den videste betydning av ordet.

Den andre gruppen - assosiert med fotsoneterapi (akupunktur, electropuncture, moxibustion, akupressur, etc.).

Den tredje gruppen omfatter forskjellige medikamenter som nikotinerstatning, så vel som ulike andre, slik at kroppen til mer enkelt og raskt å overvinne den nikotin abstinenssyndrom.

Oftest eksperter lage sine egne, originale teknikker, kombinert metode for alle tre gruppene. Og de mestre i sitt yrke "cocktail" opprettes for hver enkelt pasient.

Det eneste konvergerer fleste leger - Du trenger ikke å slutte å røyke umiddelbart. Etter bare 30 minutter etter siste drag nikotinkonsentrasjonen i blodet synker, og hvis dette øyeblikk tåle, fysisk behov for en annen "dose" tar bare tre dager.

Til hver sin egen

Men hvis det var så enkelt, røykerne rundt oss var ubetydelig. Så det er ikke så enkelt. Faktisk er avhengighet av sigaretter veldig, veldig individuelt. La oss prøve å finne ut hvem og av hvilke grunner røyker, og hvordan de skal opptre for å bli kvitt denne vanen.

Nervøs

Mannen røyker å roe ned, samle tankene, ta seg selv i hånden. Ofte røyke i sengen om natten. Oftest er det preget av eksplosive eller bare intense følelser, de fleste av dem - negativ. Koleriske, melankolske og uhyggelig blanding av begge deler. Dette kan være uvanlig, kreativ.

Hva gjør jeg? Det definitivt trenger en lege og samme individ "cocktail" som må nøye utvalgt for å forene alle ingrediensene. Det er mulig at ønsket medikament korreksjon - minst beroligende midler.

Og, selvfølgelig, må gi opp alkohol fordi i kroppen vår sigaretter og alkohol er knyttet sammen, så å si, på genetisk nivå, og for denne type person et glass vin eller et skudd av vodka kan være "trigger" som vil starte vanlig og fullt automatiske program handlinger (Sigarett - Lighter - tiltreknings). En person kan ikke engang merke til først at røyken igjen.

Pragmatisk

Sigarett for ham - dette er bare en form for rekreasjon. Han får glede fra prosessen, ofte røyker sigarer, sigarillos eller et rør, som fast seg på bilde - husk Churchill eller hans landsmann Sherlock Holmes. For pragmatiker viktig ritual komponent - si, ettermiddagskaffe og en sigarett eller sigar og cognac. Som oftest er det sanguine, viljesterk og bestemt, utrustet med en viss makt: forretningsmann eller politiker.

Hva gjør jeg? Legene her har ingenting å gjøre. For slike mennesker er ofte den eneste autoritet de er, andres meninger, inkludert leger, for dem er ikke kritisk. Ingen hypnose, ingen nåler, ingen psykoterapi i dette tilfellet, ikke vil fungere, fordi folk pleide å tro bare på oss selv. Og han vil være i stand til å slutte hvis han bestemmer det. Oppmuntre ham til å ta et slikt skritt kan, for eksempel, en hobby med høy fysisk aktivitet (Mountain bike, klatring, rafting, etc.).

Dependent

Den spesielle gleden av å røyke det ikke mottar. For en avhengig - er det en måte å kommunisere på. Han begynner å røyke for selskapet, og på et svært tidlig alder. På jobb har jeg aldri glipp av en røyk pause, og ikke fordi de ønsker å røyke, og fordi vi trenger.

Hva gjør jeg? Uavhengig av en slik person vil ikke gi opp sigaretter noensinne. Det vil ta svært lang løpet av psykoterapi og psykologisk rehabilitering (prosessen kan ta et par år). Svarer godt til hypnose, den reagerer på de "skrekkhistorier" om røyking, den ideelle målgruppen for anti-røyke (sosial) reklame.

Hvordan å slutte å røyke med letthet

Før eller senere kommer nesten hver røyker til den konklusjon at det er på tide å feste med denne virksomheten.

Årsakene kan være svært forskjellige: på forfølgelsen startet, og selv om vinteren må løpe ut på gaten for å røyke; helse

ble å spille triks - anfall av morgenhoste mistenkelig strammet; utseendet er dårlig - huden blekner, gule fingre, fra hår og munn lukter så at den mest motbydelig ... Det er mange muligheter, og hver har sin egen. Her er bare en fornuftig idé å gjennomføre i praksis, viser det seg, ikke alle, og ikke umiddelbart.

Og mens leger i en stemme si at det store flertallet av røykere er i stand til å avslutte selv som fysisk avhengighet av nikotin mange ganger mindre enn for alkohol eller narkotika. Dette er den første vanskelighet.

Kommentar spesialist

'Slutte å røyke? Hva kan være enklere. Jeg har selv gjort dette mange ganger. "

Mark Twain

Et annet problem er at metodene og innebærer at en gang, og lover å kvitte seg med tobakksavhengighet - hav av drikke, og orientere det bare kan ikke engang trent i saker avhengighet mennesker.

Velge slik at øynene divergerer begynner splid i hodet og hendene blir automatisk tatt ut av en annen sigarett packs.

La oss prøve å sortere ut?

Tre kilder og tre Komponentdeler

Hele massen av metoder for å bli kvitt tobakksavhengighet kan deles inn i tre hovedkategorier.

Den første gruppen av metoder er basert på den terapeutiske forslag i den videste betydning av ordet.

Den andre gruppen - assosiert med fotsoneterapi (akupunktur, electropuncture, moxibustion, akupressur, etc.).

Den tredje gruppen omfatter forskjellige medikamenter som nikotinerstatning, så vel som ulike andre, slik at kroppen til mer enkelt og raskt å overvinne den nikotin abstinenssyndrom.

Oftest eksperter lage sine egne, originale teknikker, kombinert metode for alle tre gruppene. Og de mestre i sitt yrke "cocktail" opprettes for hver enkelt pasient.

Det eneste konvergerer fleste leger - Du trenger ikke å slutte å røyke umiddelbart. Etter bare 30 minutter etter siste drag nikotinkonsentrasjonen i blodet synker, og hvis dette øyeblikk tåle, fysisk behov for en annen "dose" tar bare tre dager.

Til hver sin egen

Men hvis det var så enkelt, røykerne rundt oss var ubetydelig. Så det er ikke så enkelt. Faktisk er avhengighet av sigaretter veldig, veldig individuelt. La oss prøve å finne ut hvem og av hvilke grunner røyker, og hvordan de skal opptre for å bli kvitt denne vanen.

Nervøs

Mannen røyker å roe ned, samle tankene, ta seg selv i hånden. Ofte røyke i sengen om natten. Oftest er det preget av eksplosive eller bare intense følelser, de fleste av dem - negativ. Koleriske, melankolske og uhyggelig blanding av begge deler. Dette kan være uvanlig, kreativ.

Hva gjør jeg? Det definitivt trenger en lege og samme individ "cocktail" som må nøye utvalgt for å forene alle ingrediensene. Det er mulig at ønsket medikament korreksjon - minst beroligende midler.

Og, selvfølgelig, må gi opp alkohol fordi i kroppen vår sigaretter og alkohol er knyttet sammen, så å si, på genetisk nivå, og for denne type person et glass vin eller et skudd av vodka kan være "trigger" som vil starte vanlig og fullt automatiske program handlinger (Sigarett - Lighter - tiltreknings). En person kan ikke engang merke til først at røyken igjen.

Pragmatisk

Sigarett for ham - dette er bare en form for rekreasjon. Han får glede fra prosessen, ofte røyker sigarer, sigarillos eller et rør, som fast seg på bilde - husk Churchill eller hans landsmann Sherlock Holmes. For pragmatiker viktig ritual komponent - si, ettermiddagskaffe og en sigarett eller sigar og cognac. Som oftest er det sanguine, viljesterk og bestemt, utrustet med en viss makt: forretningsmann eller politiker.

Hva gjør jeg? Legene her har ingenting å gjøre. For slike mennesker er ofte den eneste autoritet de er, andres meninger, inkludert leger, for dem er ikke kritisk. Ingen hypnose, ingen nåler, ingen psykoterapi i dette tilfellet, ikke vil fungere, fordi folk pleide å tro bare på oss selv. Og han vil være i stand til å slutte hvis han bestemmer det. Oppmuntre ham til å ta et slikt skritt kan, for eksempel, en hobby med høy fysisk aktivitet (Mountain bike, klatring, rafting, etc.).

Dependent

Den spesielle gleden av å røyke det ikke mottar. For en avhengig - er det en måte å kommunisere på. Han begynner å røyke for selskapet, og på et svært tidlig alder. På jobb har jeg aldri glipp av en røyk pause, og ikke fordi de ønsker å røyke, og fordi vi trenger.

Hva gjør jeg? Uavhengig av en slik person vil ikke gi opp sigaretter noensinne. Det vil ta svært lang løpet av psykoterapi og psykologisk rehabilitering (prosessen kan ta et par år). Svarer godt til hypnose, den reagerer på de "skrekkhistorier" om røyking, den ideelle målgruppen for anti-røyke (sosial) reklame.